足の太さに悩んでいませんか？それは、あなたの足本来の太さではなく、むくんでいるのかもしれません。

　足のむくみには大きく分けて3つの原因があります。

　1つ目は「冷え」。

　冷えは足の血流を悪くし、むくみを生み出します。足はむくむと、筋肉が凝り固まり、脂肪燃焼がしにくく、皮下脂肪がたまりやすくなります。

　足が冷える前に、靴下を履いたり、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしてください。足の血行をよくすることがむくみ解消と防止に繋がります。

　2つ目は「老廃物」。

　長時間同じ姿勢でいたり、ヒールの高い靴を履いていると、足の筋肉が衰えて体内の老廃物や過剰な水分が下半身に滞ります。

　3つ目は「生活習慣」。

　塩分や糖分の過剰摂取、過度の水分の摂りすぎや摂らなさすぎ、不規則な生活による自律神経の乱れなどにより、足はむくみます。野菜や果物を摂取するようにし、塩辛い食べ物は少し控えてみましょう。

　その日のストレスはその日のうちに忘れてしまうことを心がけ、質の良い睡眠をとってください。