生理前になるとイライラしたり憂鬱になるだけではなく、腹痛、頭痛、肩こり、便秘などを引き起こします。

　これらの症状は「月経前症候群（PMS）」と呼ばれ、女性の93％がなんらかのPMSを感じています。

　自分ではPMSだと木推定なくても、同じ症状が周期的に起こったり、生理の2週間ぐらい前に調子が悪くなったら、それはPMSです。

　PMSの症状を少しでもやわらげるには、食事でビタミンやミネラルを摂るように心がけてください。納豆や豆腐などの豆類、緑黄色野菜、海藻類、オリーブオイルなどの植物油などがよいです。

　これとは逆にあまり好ましくないのはコーヒーやチョコレートなどのカフェイン、漬物やベーコンなど塩分の高いもの、甘いものなどです。（全く食べてはいけないということではなく、食べすぎは注意ってことです！）

　また、PMSの時はストレッチなどの軽い運動がお勧めです。お気に入りの音楽を聴いたり、アロマオイルをたいたり、リラックスしてストレスのためない環境を作ることが大切です。