暖かい日が続く今日この頃。薄着の季節が近づいています。そろそろ二の腕シェイプを始めてみませんか？

　俗に二の腕と呼ばれる部位の筋肉を上腕三頭筋といいます。この上腕三頭筋を意識して鍛えることで、すらりとした二の腕美人になることができます。

　上腕三頭筋は物を下ろしたり押したりする時に使われる筋肉です。ここを鍛えるには、手にダンベルを持って（手のひらが上に向くように）腕をまっすぐ前に伸ばし、ダンベルの上げ下ろしをしてみましょう。上腕三頭筋が働くよううに意識して筋肉を使うのがポイントです。

　二の腕のお肉を気にしたことのない方でも、バイバイと手を振った時に二の腕のお肉が揺れるようであれば、今日から上腕三頭筋を鍛え始めましょう。自覚していなくても人目には立派な二の腕にうつっているかもしれません。

　二の腕美人になるためには常に二の腕の上腕三頭筋を意識することが大切です。日常生活で上腕三頭筋が使われることは少ないので意識して使うようにしてください。