ニキビの原因の多くは肌のターンオーバー（新しい肌細胞の生成）の乱れ。

　お肌のゴールデンタイムと呼ばれる夜22時から深夜2時にかけては成長ホルモンが多量に排出されるため、この時間帯に良質な眠りをとることが大切です。

　肌細胞の分泌が活発なこの時間帯に眠ることでターンオーバーを促進し、ニキビの回復を早めて新しいきれいな肌を誕生させましょう。

　特に10代は皮脂の分泌が多い時期です。ニキビの大敵・皮脂に打ち勝つためには、油分の多い化粧品（乳液やクリームなど）の使用を中止し、保湿成分の高い化粧水で水分補給をしてください。

　また、女性は体内で黄体ホルモンの分泌量が増加すると、皮脂の分泌量も多くなるといわれています。そのため、黄体ホルモンの分泌が盛んな排卵後にニキビができやすくなります。基礎体温を記録して自分の排卵期を知ることで化粧品を使い分けるのも一つの手です。