暑くて眠れない、疲れているのに眠れない、こんな寝苦しさを感じていませんか？

　これらの不眠症状は5つの「Ｐ」によって起こります。

◆Psycologic：心理的原因
　ストレスや悩み事など。

◆Physiologic：生理的原因
　生活リズムの乱れによる体内時計のズレ。

◆Physical：身体的原因
　病気や怪我などによる痛み、痒み、咳など。

◆Psychiatric：精神的原因
　うつ病などの精神疾患。

◆Pharmacologic：薬理学的原因
　薬やカフェインなどの作用。

　不眠の原因が判れば自然と改善方法が導かれます。

　朝なかなか起きられない人は、睡眠時間に関わらず起きる時間を一定にするとよいです。身体に正しい生活リズムを植えつけることが大切です。

　朝はしっかりと朝日を浴び、昼はしっかりと活動し，夜は就寝前のカフェインを控えてライトダウンする。。これだけのことでずいぶんと生活リズムが整います。

　どうしても眠れない時には無理に眠ろうとせず、本を読んだり、音楽を聴いたり好きなことをしましょう。眠らなければという強迫観念から解き放たれると心身ともにリラックスできます。