お昼ごはんを食べた後の午後の授業は睡魔に勝てないという方が多いのではないでしょうか。

　身体の疲労による眠気には「歯磨き」が効果的です。歯磨きは口の中をすっきりさせてくれるだけではなく、脳を活性化させて心もすっきりさせてくれます。

　退屈による眠気には「眠気を覚ますツボ」が効果的です。中指の爪の生え際の2ｍｍほど下にある中衝（ちゅうしょう）というツボを深呼吸しながら強く揉んでみましょう。眠気が解消し、心が平穏になります。

　自律神経やホルモンに影響を受けた眠気には「アロマ」が効果的です。ローズマリーの香りは集中力を高めるだけではなく、覇気までも高めてくれます。

　前述までに挙げた方法がどれもイマイチな場合は思い切って昼寝をしましょう。15～30分ほどでも単発的に深い眠りを得ることは可能です。深い眠りから目覚めると頭の中がクリアになり、集中力を発揮できます。

　ただし、長すぎる昼寝はより疲労感を増すことが多いので気をつけてください。