食事制限オンリーのダイエットは、例え成功しても体重と一緒にバストも小さくなってしまいがち。

　腕立て伏せやダンベルなどを使った体操で大胸筋を鍛えてあげるとバストサイズをキープできます。ただし、調子にのって鍛えすぎてもバストが硬くなってしまうので注意してください。

　さらに、背筋を鍛えると姿勢がよくなり、バストの大きさやハリを保つことができます。

　背筋を鍛えるには正しい姿勢を意識しながらウォーキングするのが得策です。有酸素運動はダイエットにもなりますので、バストサイズキープとあいまって一石二鳥です。

　また、栄養学的にはバストアップにはイソフラボンが効果的と言われています。豆乳を飲んでダイエット中に不足しがちなたんぱく質とイソフラボンを摂取すれば、バストのサイズダウンを防げます。

　豆乳は腹持ちがよいのでダイエット中の方には最適な飲料です。