キウイは肌によいとされるビタミン類を非常に多く含んでいます。ビタミンCではみかんの約3倍、ビタミンEでは約4倍にもなります。
　ビタミンCはメラニンの生成を抑え、コラーゲンのの分泌を促進します。肌にダメージを与える活性酸素をから肌細胞を守ってくれるので、美肌のキープ＆生成の強い味方となってくれます。
　さらに、身体の老廃物を排出する食物繊維も多く含みます。
　キウイのカロリーは約53kcalほどと低カロリー。便秘中の方やダイエット中の方に非常に適しています。キウイは1年を通してスーパーマーケットで売られているので食事に取り入れやすいです。
　キウイの皮をむくのが面倒な場合は、半分に切ってスプーンで中の実をすくって食べれば簡単です。手軽に支度できるので忙しい朝でも比較的簡単に食べられますね。
　ヘルシーで美味しく栄養満点のキウイは若くみずみずしい肌をサポート＆維持してくれます。

　きちんと歯磨きしていても真っ白な歯をキープするのは至難のワザ。歯が変色する原因を知ることで、毎日の歯磨きに加えて気をつけていくべきことを知りましょう。
　歯が変色する最たる原因は、歯の表面の汚れにあります。なかでも食べ物の色素が浸透して変色することが多いです。歯を変色させやすい食べ物を食べた後には念入りな歯磨きを心がけてください。
　歯を変色させやすい食べ物としては、しょうゆ、カレー、コーヒー、紅茶、コーラなどが挙げられます。
　また、加齢や遺伝により歯が黄色がかっている方もいます。歯の象牙質はもともと黄色がかった色をしており、加齢とともにだんだん色が濃くなっていきます。象牙質の色には遺伝などによる個人差があります。
　加齢や遺伝による歯の色は予防することが難しいので、どうしても気になる方にはホワイトニングをお勧めします。ホワイトニングで象牙質の色が変わることはありませんが、黄色い色を見えにくくすることはできます。

　日常生活で肌に最もダメージを与えるのは紫外線。紫外線は1年中私たちの頭上から降り注いでいるので、紫外線が強い時期だけ日焼け止めを塗ればよいというのは間違いです。晴れた日だけではなく曇りの日もしっかりと紫外線対策をしていきましょう。
　肌のターンオーバーが規則的に行われて入れば、メラニン色素を含む古い肌は垢となって剥がれ落ちます。ただし、生活習慣や体調などによって肌のターンオーバーは簡単に狂います。その結果、残されたメラニン色素は色素沈着してシミとなり、シワやたるみも発生します。
　日焼け止めを購入する時には必ずSPF値とPA値をチェックしてください。
　SPF値はシミやそばかすの原因となる紫外線をカットする力を表します。数字が多いほど能力は上昇しますが、肌への負担は大きいです。強い日差しの下であればSPF50、ちょっとした外出であればSPF20ぐらいでよいです。
　PA値はシワやたるみを作り、皮膚を黒くする原因となる紫外線をカットする力を表します。＋～＋＋＋があり、通常は＋＋ぐらいで十分です。