日常生活で肌に最もダメージを与えるのは紫外線。紫外線は1年中私たちの頭上から降り注いでいるので、紫外線が強い時期だけ日焼け止めを塗ればよいというのは間違いです。晴れた日だけではなく曇りの日もしっかりと紫外線対策をしていきましょう。
　肌のターンオーバーが規則的に行われて入れば、メラニン色素を含む古い肌は垢となって剥がれ落ちます。ただし、生活習慣や体調などによって肌のターンオーバーは簡単に狂います。その結果、残されたメラニン色素は色素沈着してシミとなり、シワやたるみも発生します。
　日焼け止めを購入する時には必ずSPF値とPA値をチェックしてください。
　SPF値はシミやそばかすの原因となる紫外線をカットする力を表します。数字が多いほど能力は上昇しますが、肌への負担は大きいです。強い日差しの下であればSPF50、ちょっとした外出であればSPF20ぐらいでよいです。
　PA値はシワやたるみを作り、皮膚を黒くする原因となる紫外線をカットする力を表します。＋～＋＋＋があり、通常は＋＋ぐらいで十分です。

日傘は白？黒？
紫外線対策は、何重にも行うべき！
というわけで、日焼け止めを完璧に塗ったとしてもそのままの外出はオススメしません。
最低でも、日傘という紫外線対策アイテムを追加してほしいと思います。
日傘と言えば、白と黒とに分かれている気がします。
白い日傘と黒い日傘とで何か違いがあるのでしょうか？
違いがあるなら、白い日傘と黒い日傘とどちらを選ぶべきなのでしょうか？
まず、大きな違いは、紫外線を「はじく」か「吸収」するか。
白は、紫外線をはじく。
黒は、紫外線を吸収する。
色が持つ性質により肌に紫外線が降り注ぐことを防ぎます。
そして、「はじく」のと「吸収」するのとでは、「吸収」するほうが紫外線カット率が高いと言われています。
そういう意味では、黒の日傘のほうが優秀そうです。
何より、下からの紫外線こと照り返しを防いでくれるのは黒い日傘です。
白い日傘では、下からの紫外線をはじいたところではじいた先にいるのは自分ですから…。
そういう意味でも、黒の日傘は優秀ということになります。
しかしながら、最近の日傘はＵＶ加工されているのが一般的です。
ＵＶ加工＝ＵＶカット。
すなわち、紫外線を遮断する加工です。
この加工がしてあれば、色によるカット率は関係なくなります。
何色の日傘でも紫外線をカット出来るということです。
したがって、日傘を選ぶ際は色よりもＵＶカットされているかを重視してください。
好きな色を選べるなら、ＵＶカット様々ですね。

日焼け止めの塗り方
日焼け止め、どんな風に塗っていますか？
実は、日焼け止めには塗り方がちゃんと存在しています。
正しい塗り方、とでも言いましょうか。
正しい塗り方をしないと、日焼け止めを塗ったとしても効果が発揮されません。
それでもある程度は防いでくれるはずですが、どうせ塗るなら効果が最大限に発揮されるほうが良いですよね？
■顔に塗る場合
１）額・鼻・両頬・あごの計５か所に日焼け止めを乗せる
２）伸ばしながら、顔のすみずみまでなじませる
３）出来れば、もう一度同じ量を同じように重ね塗り
額に塗るぶんを出して塗り、頬に塗るぶんを出して塗り…ではムラになりやすいので、手の平に適量を出し、そこから額などに置いていきましょう。
顔に塗る時に首も塗っておくと塗り忘れずに済みます。
適量は、お使いになる日焼け止めで多少変わってくるので、パッケージを確認してください。
■カラダに塗る場合
１）容器から直接肌に出し、日焼け止めで１本の線を描く
２）その線を手の平全体で広げてなじませる
線の長さですが、手首から肘までで１本、二の腕で１本というように、カラダのパーツごとに線を描くようにしてみてください。
また、なじませる際には円を描くようにくるくると手の平を動かすとなじませやすいです。
顔に塗るにしても、カラダに塗るにしても、ゴシゴシと塗り込む必要はありません。
塗り込むのではなく、塗る・なじませる。
それで充分です。
ゴシゴシ塗り込めば効果が上がるというものでもなく逆に肌を傷めかねないので、注意してください。
あとは、塗り忘れのないように！
手足の甲・耳・二の腕の内側などが塗り忘れやすい場所です。
塗り忘れていないかチェックしてくださいね。