1回の食事で噛む回数は大体600回くらいです。「そんなに噛んでるんだ！」と驚くかもしれませんが、人類の歴史からすると噛む回数はどんどん減ってきているのです。
　弥生時代には4000回、戦前には1400回も噛まれていました。時代とともに柔らかいものを食べることが多くなってきて、噛む回数が減少したと考えられます。
　そんな現代ですが、実はたくさん噛むことの効用はたくさんあります。肥満、視力低下、姿勢の悪さの解消など、魅力的な小悪魔女子になるために必要な要素が含まれています。
　ここでは特に肥満解消について着目してみます。
　よく噛んで食べると食物の消化吸収と血糖値の上昇が比較的早く起こります。すると、脳の満腹中枢が満たされて少ない食事量でも十分な満足感を得ることができます。
　よく噛んで味覚を刺激すると全身の細胞が活性化されてエネルギーを消費しやすくなります。
　つまり、よく噛むことで少量の食事で満腹感が得られ、エネルギーを消費しやすい環境が作られます。

　足の太さに悩んでいませんか？それは、あなたの足本来の太さではなく、むくんでいるのかもしれません。
　足のむくみには大きく分けて3つの原因があります。
　1つ目は「冷え」。
　冷えは足の血流を悪くし、むくみを生み出します。足はむくむと、筋肉が凝り固まり、脂肪燃焼がしにくく、皮下脂肪がたまりやすくなります。
　足が冷える前に、靴下を履いたり、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしてください。足の血行をよくすることがむくみ解消と防止に繋がります。
　2つ目は「老廃物」。
　長時間同じ姿勢でいたり、ヒールの高い靴を履いていると、足の筋肉が衰えて体内の老廃物や過剰な水分が下半身に滞ります。
　3つ目は「生活習慣」。
　塩分や糖分の過剰摂取、過度の水分の摂りすぎや摂らなさすぎ、不規則な生活による自律神経の乱れなどにより、足はむくみます。野菜や果物を摂取するようにし、塩辛い食べ物は少し控えてみましょう。
　その日のストレスはその日のうちに忘れてしまうことを心がけ、質の良い睡眠をとってください。

　トマトダイエットは夕食のメニューにトマトを加えるだけの簡単ダイエット。
　トマトダイエットに重要なのは夜にトマトを食べること。身体の脂肪を燃やすのに必要な成長ホルモンが分泌されるのは寝ている間だけです。
　トマトには成長ホルモンの分泌を促進するビタミンやミネラルが多く含まれています。寝る前にこれらの成分を補給してあげることで脂肪を燃やすパワーを増強します。
　トマトの量の目安は、普通のトマトなら大2個、ミニトマトなら17個、トマトジュースなら700ml、ホールトマトなら1缶弱、といったところです。
　夕食のメニューとして最低3ヶ月は続けてみましょう。トマトに含まれるリコピンや食物繊維はダイエットに良いだけではなく、美肌効果と血液をサラサラにしてくれる効果があります。トマトは生で食べても調理して食べてもOK。
　トマトダイエットに加えて規則正しい生活を送り、十分な睡眠をとるだけで、やせやすい体質を手に入れることができます。