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	<title>目指せ！小悪魔モテ女 &#187; 部分痩せの方法</title>
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	<description>「目指せ！小悪魔モテ女」は 小悪魔なモテる女性・内面から輝ける魅力的な女性になるための方法や秘訣を紹介しています</description>
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		<title>気合でぽっこりお腹とサヨナラ</title>
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		<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 02:31:12 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ぽっこりお腹をスレンダーなペタンコお腹にするには、腹筋を鍛えることが一番の有効手段です。
　歯磨きをする時、歩いている時、通学中など、気がついたときに下腹部に力を入れて腹筋を意識するようにしましょう。つらい筋力トレーニングをしなくても気のついたときに下腹部の腹筋をちょっと意識するだけで自然と腹筋が鍛えられます。
　直立姿勢で腹筋を鍛えると引き締まったペタンコお腹になるだけではなく、姿勢の良いきれいなボディラインになることができます。
　そもそも女性の身体は子宮や卵巣を守るために下腹部に脂肪がつきやすい構造になっています。そのため、少し油断するだけですぐにぽっこりお腹になります。
　日常生活の中で気がついたときに下腹部の筋肉を意識するようにしましょう。自然とお腹が引き締まります。
　気合でペタンコお腹にするとはこういうことです。
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		<title>下半身ダイエットにはウォーキング</title>
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		<pubDate>Fri, 04 Jun 2010 02:00:08 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[　人間の身体の中でも下半身は脂肪のつきやすい部位です。特に、お尻、太腿、ふくらはぎには、脂肪がつきます。ダイエットに成功しても下半身のお肉はそのままキープされてしまうことが多いようです。そんな下半身ダイットのポイントは下半身に的を絞らずに、全身を鍛えて下半身を強化していくことにあります。
　ここでお勧めしたいダイエット法は「ウォーキング」です。ウォーキングを毎日20分行うことで、下半身の余分なお肉が引きしまってスリムになります。
　ウォーキングに加えて栄養バランスの取れた食事制限を行うと更に効果的です。
　ダイエットに成功しても下半身はぽっちゃりのままという方が非常に多いです。まずは通学時に家から駅まで歩く、一駅手前で降りて歩く、など日常生活に歩く習慣を取り入れましょう。
　毎日継続的にウォーキングをすることで下半身にほどよく筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすい身体になります。
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		<title>How to 二の腕美人</title>
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		<pubDate>Mon, 17 May 2010 22:47:14 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　暖かい日が続く今日この頃。薄着の季節が近づいています。そろそろ二の腕シェイプを始めてみませんか？
　俗に二の腕と呼ばれる部位の筋肉を上腕三頭筋といいます。この上腕三頭筋を意識して鍛えることで、すらりとした二の腕美人になることができます。
　上腕三頭筋は物を下ろしたり押したりする時に使われる筋肉です。ここを鍛えるには、手にダンベルを持って（手のひらが上に向くように）腕をまっすぐ前に伸ばし、ダンベルの上げ下ろしをしてみましょう。上腕三頭筋が働くよううに意識して筋肉を使うのがポイントです。
　二の腕のお肉を気にしたことのない方でも、バイバイと手を振った時に二の腕のお肉が揺れるようであれば、今日から上腕三頭筋を鍛え始めましょう。自覚していなくても人目には立派な二の腕にうつっているかもしれません。
　二の腕美人になるためには常に二の腕の上腕三頭筋を意識することが大切です。日常生活で上腕三頭筋が使われることは少ないので意識して使うようにしてください。
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		<title>小顔を目指すなら大顔の理由を探れ！</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Apr 2010 01:52:02 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　小顔になるためには、顔が大きく見えてしまう理由を知りましょう。人はそれぞれ、顔の骨格、表情筋の膨らみ、むくみ、脂肪、髪型、メイクなどによって、顔の大きさが異なって見えます。
　例えば、顔のエラが張っているとしましょう。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりが癖になっていると、ものを噛むためのあごの筋肉が発達してエラが張ってしまい、顔が大きく見えます。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりは顎関節症の原因ともなるので、癖にしないように日頃から気をつけましょう。
　また、顔がぱんぱんにむくんでしまうと、顔自体大きく見えてしまうことがあります。顔のむくみを解消するためには、リンパと血行の流れをよくすることが大切です。これらの流れをスムーズにすることによって、滞留していた老廃物や余分な水分を流し、むくみを解消できます。
　ここでポイントなのは顔だけではなく、顔に繋がる首やデコルテ（胸元）のリンパと血行も改善させることです。首やデコルテの余分な老廃物を取り去ることで、顔の老廃物もまた流れやすくなります。
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		<title>気合でポッコリお腹を撃退</title>
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		<pubDate>Wed, 24 Mar 2010 00:43:10 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ポッコリお腹を解消するには腹筋運動が最も効果的。しかしながら、毎日腹筋を続けられるか分からないし、つらいことはなるべく避けたいのが現状。そんな時には気合でポッコリお腹を解消します！
　通学時の電車の中、朝礼で先生の話を聞いている間、意識して下腹部に力を入れてみてください。腹筋がしまり、自然と姿勢も良くなります。腹筋に意識を集中することで効果的に鍛えることができます。
　逆に姿勢が悪い人はお腹に余分な脂肪がつきやすくなります。猫背になるとお腹のお肉がたるみ、ポッコリお腹化がますます加速するのです。
　立っている時も座っている時も、常に意識をして姿勢をよくしましょう。良い姿勢を保とうとすると腹筋に力が入ります。美しい姿勢はボディラインをきれいに見せてくれるのはもちろんのこと、腹筋や背筋のエクササイズにも役立ちます。
]]></description>
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		<title>芸能人みたいな小顔になろう</title>
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		<pubDate>Mon, 01 Mar 2010 23:29:28 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　食事制限や運動をするなどの普通のダイエットでも、身体が痩せれば自然と顔を小さくすることができます。
　ただし、食事制限で得た小顔は一時的なもの。本当に小顔に必要なのは、顔のむくみを取り去り、血行を良くすることです。そのためには、規則正しい生活とバランスの取れた食生活でホルモンバランスを調整し、身体や顔のゆがみを矯正することが望ましいです。
　また、顔の筋肉を意識して使うことを心がけましょう。最近、何か大笑いしてしまうようなことはありましたか？実は思いっきり笑うという動作は顔の表情筋肉を鍛えるのにとても役立つのです。なにより、ストレス発散になります。そう考えると笑うことって、とても良いことなんですね。
　他にも、顔の表情筋肉を鍛えるには、目玉を上下左右に動かしたり、ふくれっつらで口内の空気を左右に移動させたり、舌を思いっきり出して動かしてみたり、いろいろあります。
　バランスよく顔の筋肉を使うようにしましょう。
]]></description>
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		<title>きれいな足には3点歩行</title>
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		<pubDate>Fri, 22 Jan 2010 16:20:14 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[様々なダイエットがありますが、足だけを部分的に細くするというのは難しいですよね｡
上半身に比べると下半身が太り､上下のﾊﾞバランスがく、足太りに悩む女性は多いと思います｡
足が太くなる原因とは・・・現代人に多いと言わていれる外反母趾や偏平足､足指が地面に接地しない歩き方などが考えられます｡
また､足の裏にタコやウオの目などができている人は､自分の足に合っていない靴やハイヒールをはいて歩くのに無意識に足の指を曲げる習慣が身についてしまっています。
すると足の裏に安定感がなく､全身のバランスが悪くなり、健康状態の悪化にもつながります｡
このような足の状態では、足裏に余計な力が入って余分な筋肉や脂肪がついてしまいます｡
また､食生活や生活習慣が原因となっているセルライトや身体のむくみも足太りの原因です｡
すべて歩き方が関係あるのです。
足の裏を安定させるにはきちんとした歩き方をすることが大事です。
すらっとした細い足を維持させるためには､3点歩行を心がけましょう｡
3点歩行とは､かかと･指のつけ根･足指の3点を上手に使う歩き方です｡
足の裏で全身のバランスをとって、足に余計な筋肉や脂肪がつかないようにするのです｡
3点歩行をすることにより足の裏が安定すると､足のラインがきれいになり､その上健康維持にもつながります｡
ポイントは､全身のバランスが良い状態で歩行するということです｡
足がきれいなモデルの足の動きを見てみましょう。
軽やかに歩いているように見えますが､スタイルのの良さを保つために努力して身につけた歩き方なのです｡
モデルのように健康的に美しい人の歩き方は､足の3点で地面をしっかり踏みしめて歩くのでとても安定しいます｡
まちがった歩き方は､足が太くなる原因となるので、気をつけましょう｡
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		<title>湿布で部分痩せ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:46:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[湿布で部分痩せ
部分痩せというと大変な運動を想像しませんか？
それがどの部分であれ、一部分を部分痩せしようと思えば痩せたい部分をとにかく動かす、そんなイメージですよね。
ですが最近、部分痩せの方法の一つに湿布を使う方法が出てきました。
部分痩せをしたい太ももやヒップにはセルライトがついてしまっていて、普通のダイエットやエクササイズではこのセルライトが落とせないという人はたくさんいると思います。
これは、セルライトは細胞そのものが太ってしまった結果、目に見えるようになってしまっているためです。
セルライトは、普通のダイエットやエクササイズで落とすことはできませんが、細胞そのものを引き締めることはできます。
そうやって細胞を引き締めることで部分痩せに成功しようというわけです。
湿布で部分痩せをするには薬草を使います。
湿布といっても冷湿布ではなく、薬草のエキスをしみこませた湿布を使い、薬草の効果で新陳代謝をよくし、セルライト解消につなげていきます。
薬草といっても、アロエなど身近なものもありますので、手軽な部分痩せの方法の一つとして湿布も試してみるといいかもしれません。
]]></description>
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		<title>下っ腹を細く</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:45:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[下っ腹を細く
下っ腹は、太ってくるとぽっこり出っ張ってくるので、女性でも男性でも部分痩せで細くしたいと思う部分の一つです。
足がいくら細くても、下っ腹が出ているだけでかっこ悪いし、老けて見えるんですよね。
部分痩せというと、痩せたい部分を特別な運動で鍛え上げるというイメージが強いかもしれませんが、下っ腹にはそういった運動や体操で行う部分痩せの方法のほかにも、ツボを刺激するという方法があります。
下っ腹を伸ばしたりという運動で部分痩せをするのは、腰に負担がかかったりと意外と大変なものですが、ツボを刺激するだけで部分痩せができるなら試してみる価値はありますよね。
足の裏には色々なツボが集中しているといわれていますが、下っ腹を部分痩せするには胃や腸に関係したツボを刺激するといいといわれています。
下っ腹が出ている原因の一つに老廃物の蓄積があります。
これを解消するために、胃や腸をツボによって刺激し、活発に活動させることで下っ腹の部分痩せに生かしていきます。
これなら内臓の活性化にもつながり、運動や体操をするよりも簡単に下っ腹のぽっこりを解消しながら健康にもなれて一石二鳥です。
]]></description>
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		<title>顔を小さく</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:45:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[顔を小さく
顔は、実は体の中で一番痩せにくい部分だといわれています。
それだけに、部分痩せをしたくてもなかなか効果を実感することはできないかもしれません。
ですが、部分痩せが全くできないというわけではありません。
顔を部分痩せしたいときは、まず、どうして顔が大きく見えるのかという原因について考えてみましょう。
ダイエットをしても顔はなかなかな小さくなってくれませんが、それは脂肪がついているせいで顔が大きくなっているわけではないからです。
顔は、すぐにむくんだりたるんだりしてくるもので、このむくみが顔を大きく見せています。
これを解消してあげれば、顔を部分痩せすることは可能なはずです。
顔のむくみやたるみを解消するには、リンパの流れをよくする必要があります。
部分痩せの方法として、マッサージはよく登場する方法の一つですが、顔を部分痩せするときにもこのマッサージが有効です。
顔をリンパの流れに沿ってマッサージすると、顔のむくみが解消され、結果的には顔の部分痩せに成功するというわけです。
運動や体操が必要にならないぶん、顔は痩せにくい部位かもしれませんが成功するまで地道に続けやすいといえるかもしれません。
]]></description>
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		<title>ふくらはぎを細く</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:45:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[ふくらはぎを細く
ふくらはぎは、部分痩せの中では他の部分より痩せるのがかなり難しい部位になります。
ウェストや太ももよりも、ふくらはぎの方が遥かに細くするのが難しいのです。
ですが、方法がないわけではありません。
ふくらはぎを部分痩せするには、やはり運動をするのが一番効果的でしょう。
爪先立ちで歩くという方法、はふくらはぎを部分痩せするのに有効だという人がたくさんいます。
これだけなら特に時間を割いて行う必要もないので、簡単に始められますね。
ですが、この方法でふくらはぎを部分痩せするにはとても時間がかかりますし、なかなか実感できないかもしれません。
どうしてもふくらはぎをスマートにしたいという人は、運動に頼る部分痩せではなく、脂肪吸引という方法もあります。
部分痩せの中では難しいふくらはぎですから、やってもやっても結果が見えないときは、施術も視野に入れてもいいかもしれません。
部分痩せは、普通のダイエットよりも時間がかかることが多いですが、ふくらはぎは特にそうですから気長に努力しましょう。
]]></description>
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		</item>
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		<title>ｳｴｽﾄを細く</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:44:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[ｳｴｽﾄを細く
ダイエットといえばウェスト！
というくらい、ウェストは体型をキレイに見せるのに重要な部分ですよね。
部分痩せでウェストだけを細くしたいという人ももちろんたくさんいます。
実はウェストは体重とはあまり関係がなく、体格がいい人でもきゅっとしまったウェストをしている人もいるんです。
つまり、ウェストこそ、普通のダイエットではなかなか細くならないので部分痩せの必要があるというわけです。
ウェストを部分痩せするのに一番効果的なのはひねり運動です。
正面の腹筋ではなく、おなかの横の筋肉を動かすことがウェストの部分痩せには効果的です。
上半身を固定して下半身をひねるのが効果的なのですが、そんな運動はとてもできないという人は腹式呼吸を試してみてください。
部分痩せというと特別な運動が必要で面倒という人は少なくないと思いますが、運動だけが部分痩せの方法ではありません。
腹式呼吸はウェストを部分痩せするのには効果的ですから、運動は面倒という人は呼吸方法から変えてみてはどうでしょうか。
]]></description>
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		</item>
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		<title>ﾋｯﾌﾟを小さく</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:44:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[ﾋｯﾌﾟを小さく
下半身の部分痩せを希望する女性はたくさんいますが、ヒップを小さくかっこよくというのは下半身痩せの基本です。
ダイエットをして体重を落として、更にウェストや太ももを部分痩せしてもヒップだけが横に広がってかっこ悪いんじゃ台無しですもんね。
ヒップの場合は他の部分痩せとは違って、ヒップが大きくなる原因が複雑です。
実はヒップは骨盤のゆがみによって足の筋肉を効率よく使うことができなくなり、結果、ヒップも大きくなってしまっているという場合があります。
特に出産を経験した後、ヒップが急に大きくなったという人は、この骨盤のゆがみが原因の場合が多いので部分痩せに挑戦する前に一度確認してみてください。
ヒップを部分痩せしたいなら、まずは骨盤のゆがみを矯正するところから始めましょう。
つまりヒップの場合は体操や運動だけで部分痩せをするのは難しいということですね。
骨盤を矯正したら次は運動です。
もちろんヒップを小さくする、またはヒップアップをするための運動というものもありますが、実は普段から歩く機会を増やすだけでもヒップを小さくするための運動になります。
部分痩せのためにわざわざ運動は面倒という人は、ちょっとだけ普段歩く時間を増やすところから始めてみるのもいいかもしれません。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>二の腕を細く</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:43:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[二の腕を細く
女性が望む部分痩せの部位の中でも、上位にくるのが二の腕です。
友達と別れるときに手を振ったら、二の腕がプルプル震えたなんてよくある話ですよね。
二の腕を部分痩せするには動かすのが一番ですが、どの部分をどう動かせば希望通りに部分痩せできるのかはよくわからないものです。
二の腕と呼ばれているのはひじから肩にかけてですが、ここには腕の内側の筋肉と外側の筋肉、２種類の筋肉があります。
二の腕を部分痩せしたい場合はたいてい、外側の筋肉を鍛えるといいといわれています。
では、外側の筋肉を使うにはどうすればいいのでしょうか。
部分痩せを希望する場合、たいていはその部分を集中的に動かす運動を行います。
二の腕の場合も同じで、体育座りをした状態から腕を後ろにつき、そのまま１５回〜２０回ほど後ろ側に腕立て伏せを行います。
こうすることで二の腕の外側の筋肉を使うことができます。
部分痩せに限らずダイエット全般にいえることですが、運動をするときは呼吸を止めずに行いましょう。
そうすることで脂肪が効率よく燃焼し、部分痩せにも効果的です。
]]></description>
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		<title>太ももを細く</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:43:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[太ももを細く
部分痩せで最も関心が高い部位の一つが太ももです。
普通のダイエットと同じように、運動で部分痩せを実践する人はたくさんいます。
太ももについても、太ももの筋肉を鍛えて部分痩せする方法がよく紹介されていますが、実は運動だけで部分痩せに成功するのは難しいといわれています。
運動をするということは確かに使っている筋肉を鍛え、その周辺の脂肪の燃焼を促すことになるのですが、動かしている筋肉だけでなく他の部位の脂肪も燃焼されてしまいます。
すると、狙っている部分だけを部分痩せするのではなく、その他の部分も同時にやせてしまうのです。
これを避けて自分が望む部分だけを部分痩せするためには、痩せたい部分を５分ほどマッサージすると効果的だといわれています。
太ももの場合は両方の太ももを５分ほど時間をかけてマッサージし、その部分の脂肪が燃焼しやすくしてから部分痩せのための運動をします。
こうすることで太ももの脂肪だけがよく燃焼するようになり、太ももだけを効率よく絞ることができます。
]]></description>
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		<title>痩せたいところ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:42:54 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[痩せたいところ
部分痩せに挑戦する人達は、どの辺を集中的にダイエットしたいのでしょうか。
女性が気になっているのはウェストのように思えますが、誰もがウェストばかりを気にしているわけではありません。
部分痩せでよく見かけるのは太もも、二の腕、下っ腹が多く、こういった箇所の部分痩せについて詳しく説明してくれている書籍もたくさん出ています。
部分痩せというと、やはり下半身の悩みを解消するものが多いようですが、中にはふくらはぎといった本当に一部を痩せさせるための部分痩せもあります。
小顔は女性なら誰でもなりたいものですが、顔だけを痩せさせるための部分痩せの方法を紹介してくれているものもあります。
顔でいえばまぶたといったパーツだけを痩せさせたいという人もいるくらい、部分痩せでポイント的に痩せたいと女性が願っている箇所は多彩です。
どの部分も痩せるための方法はありますが、始めてすぐに結果が出るというものは多くありません。
部分痩せを成功させるためにはじっくり取り組むようにしましょう。
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		<title>部分痩せは難しい？</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 14:42:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[部分痩せは難しい？
部分痩せと聞くと難しそう、本当にできるの？と思う人は多いと思います。
実際、部分痩せは不可能だと断言する人もいます。
ですが、部分痩せに成功したという人もいます。
では、どうして不可能だという人と成功したという人が出てくるのでしょうか？
部分痩せが普通のダイエットと違っているのは、痩せたい部分だけを絞り込んで、他の部分には変化が起きないようにしなくてはならないことです。
ウェストの部分痩せに挑戦してバストも一緒に落ちたのでは部分痩せに成功したとはいえません。
この、痩せたい部分だけ痩せることが普通のダイエットよりも難しいところです。
不可能だ、失敗したという人が多いのもこのせいではないでしょうか。
体全体を絞っていく普通のダイエットと違って、部分痩せにはその特徴を知り、長期間にわたって取り組まなくてはならない場合もあります。
ただ痩せればいいというわけではないので、失敗例も普通のダイエットより多く見えますが、じっくり時間をかけて取り組めば決して部分痩せは不可能ではありません。
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