小顔になるためには、顔が大きく見えてしまう理由を知りましょう。人はそれぞれ、顔の骨格、表情筋の膨らみ、むくみ、脂肪、髪型、メイクなどによって、顔の大きさが異なって見えます。
　例えば、顔のエラが張っているとしましょう。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりが癖になっていると、ものを噛むためのあごの筋肉が発達してエラが張ってしまい、顔が大きく見えます。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりは顎関節症の原因ともなるので、癖にしないように日頃から気をつけましょう。
　また、顔がぱんぱんにむくんでしまうと、顔自体大きく見えてしまうことがあります。顔のむくみを解消するためには、リンパと血行の流れをよくすることが大切です。これらの流れをスムーズにすることによって、滞留していた老廃物や余分な水分を流し、むくみを解消できます。
　ここでポイントなのは顔だけではなく、顔に繋がる首やデコルテ（胸元）のリンパと血行も改善させることです。首やデコルテの余分な老廃物を取り去ることで、顔の老廃物もまた流れやすくなります。

　ポッコリお腹を解消するには腹筋運動が最も効果的。しかしながら、毎日腹筋を続けられるか分からないし、つらいことはなるべく避けたいのが現状。そんな時には気合でポッコリお腹を解消します！
　通学時の電車の中、朝礼で先生の話を聞いている間、意識して下腹部に力を入れてみてください。腹筋がしまり、自然と姿勢も良くなります。腹筋に意識を集中することで効果的に鍛えることができます。
　逆に姿勢が悪い人はお腹に余分な脂肪がつきやすくなります。猫背になるとお腹のお肉がたるみ、ポッコリお腹化がますます加速するのです。
　立っている時も座っている時も、常に意識をして姿勢をよくしましょう。良い姿勢を保とうとすると腹筋に力が入ります。美しい姿勢はボディラインをきれいに見せてくれるのはもちろんのこと、腹筋や背筋のエクササイズにも役立ちます。

　食事制限や運動をするなどの普通のダイエットでも、身体が痩せれば自然と顔を小さくすることができます。
　ただし、食事制限で得た小顔は一時的なもの。本当に小顔に必要なのは、顔のむくみを取り去り、血行を良くすることです。そのためには、規則正しい生活とバランスの取れた食生活でホルモンバランスを調整し、身体や顔のゆがみを矯正することが望ましいです。
　また、顔の筋肉を意識して使うことを心がけましょう。最近、何か大笑いしてしまうようなことはありましたか？実は思いっきり笑うという動作は顔の表情筋肉を鍛えるのにとても役立つのです。なにより、ストレス発散になります。そう考えると笑うことって、とても良いことなんですね。
　他にも、顔の表情筋肉を鍛えるには、目玉を上下左右に動かしたり、ふくれっつらで口内の空気を左右に移動させたり、舌を思いっきり出して動かしてみたり、いろいろあります。
　バランスよく顔の筋肉を使うようにしましょう。