芸能人のブログなどにしばしば登場する半身浴。半身浴をするには、38～40度ぐらいのぬるま湯に下半身だけ浸かりましょう。（だいたい胸より下ぐらいの水位です。）
　半身浴は普通の入浴よりも長時間リラックスして浸かることができるので、身体全体の血行を良くし、新陳代謝と発汗作用を高めます。半身浴で汗をかくことによって体内の老廃物や余分な脂質を排出するデトックス効果が狙えます。
　また、半身浴の前後にはしっかり水分補給をすることも大切です。お風呂にペットボトルを持ち込んで飲みながら半身浴をするのもいいですね。ミネラルウォーターか、ビタミン・ミネラル・カリウムなどを含んだ飲み物がお勧めです。ただし、糖分の多い甘い飲み物は避けてください。
　体調の優れない時や生理の時には半身浴はしない方がよいです。その日の体調に合わせて半身浴をするかしないか、何分ぐらい行うかを判断してください。

　芸能人の間で最も注目されている美容法は半身浴。その人気の秘密は、お金があまりかからずに毎日続けられることにあります。
　半身浴は全身浴に比べると、心臓への負担が少なく、長時間無理せずにお風呂に浸かっていられます。38度～40度くらいの少しぬるめで、胸下あたりまでの深さのお湯に浸かります。
　肩から冷えてきてしまうという方は、お湯につけたタオルを肩にかけてください。冬場などの冷え込む時期にはお風呂の水温を少し上げてみてもよいです。
　半身浴はダイエットによいだけではなく、血行改善や冷え症改善に大いに効果があります。時間をかけてじっくり身体を温めることができるからです。
　温かいお湯に浸かりながら、本を読んだり、音楽を聴いたり、マッサージをしたり、ぼ～っとしたり…過ごし方は人それぞれ。このリラックス効果がストレスや身体の凝りを分散させてくれます。
　体調の悪い時には無理して長風呂せずに、お風呂から出てゆっくりと休んでください。

寒い日が続いていますが、皆さんちゃんとお風呂に浸かって体を温めていますか？
もしかして、シャワーだけ・・・なんてことはありませんか？
ゆっくりお風呂に浸か体を温めることは、ダイエットにも健康にもとってもいいことで、様々な体の部分を活発にしてくるんです。
最近では、糖尿病の治療に用いられている事例も発表されたほど、お風呂に浸かることは注目されていることなのです。　　
実は温浴することによって、新陳代謝がよくなる上に、食欲を減少させる効果があります。
①ぬるいお風呂に半身浴で長く浸かってカロリーを消費しよう！
温浴することによるダイエット最大の注意点は、じっくりとぬる目のお湯に長く浸かるということです。
入り方では寝湯がベストですが、自宅のお風呂ではなかなかそうもいきません。
なので、寝湯ができない場合は半身浴でも大丈夫です。
40度の場合は20分、38度であれば30分入るのが目安です。
個人差はあるにしても、だいたい60～100kcal消費することができます。
これは、25分間ウォーキングしたのと同じくらいのカロリーの消費量なんです。
たくさん汗をかいた方がいいと思って、熱いお湯に我慢しながら入っている人も多いと思いますが、これでは心臓に負担をかけているだけ。
健康的で、ダイエットに適したな入浴法とは違います。
よく、温泉で熱い湯に浸かったあとに、グッタリしたことはありませんか?　
その時は「日ごろの疲れかな」と思うかもしれませんが、ただ湯疲れしてしまっただけなのです。
温浴することは心も体もリラックスできることが最大の魅力。
だから、体にはできるだけ負担をかけないで、自分のペースで入りましょう。
②空腹を抑えて摂取エネルギーを減らそう!
お風呂に正しく浸かっているのに、それでもダイエットがうまくいかないという人もいると思います。
その原因のひとつに、食べすぎがあるのではないでしょうか。
温浴することによって、カロリーを消費するだけでなく、食欲を抑える効果があるということは、あまり知られていないのではないでしょうか。
お湯に浸かることで、皮膚の血管が拡張します。
すると胃腸の血管は逆に縮小していきます。
この働きによって胃の動きが鈍り、食欲が減少するというしくみです。
食前に入れば食べ過ぎることもなくなるのではないでしょうか。