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	<title>目指せ！小悪魔モテ女 &#187; 入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ</title>
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	<description>「目指せ！小悪魔モテ女」は 小悪魔なモテる女性・内面から輝ける魅力的な女性になるための方法や秘訣を紹介しています</description>
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		<title>半身浴でデトックス。新陳代謝UPを狙う！</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 00:41:17 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　芸能人のブログなどにしばしば登場する半身浴。半身浴をするには、38～40度ぐらいのぬるま湯に下半身だけ浸かりましょう。（だいたい胸より下ぐらいの水位です。）
　半身浴は普通の入浴よりも長時間リラックスして浸かることができるので、身体全体の血行を良くし、新陳代謝と発汗作用を高めます。半身浴で汗をかくことによって体内の老廃物や余分な脂質を排出するデトックス効果が狙えます。
　また、半身浴の前後にはしっかり水分補給をすることも大切です。お風呂にペットボトルを持ち込んで飲みながら半身浴をするのもいいですね。ミネラルウォーターか、ビタミン・ミネラル・カリウムなどを含んだ飲み物がお勧めです。ただし、糖分の多い甘い飲み物は避けてください。
　体調の優れない時や生理の時には半身浴はしない方がよいです。その日の体調に合わせて半身浴をするかしないか、何分ぐらい行うかを判断してください。
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		<title>半身浴ダイエット</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 00:51:19 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　芸能人の間で最も注目されている美容法は半身浴。その人気の秘密は、お金があまりかからずに毎日続けられることにあります。
　半身浴は全身浴に比べると、心臓への負担が少なく、長時間無理せずにお風呂に浸かっていられます。38度～40度くらいの少しぬるめで、胸下あたりまでの深さのお湯に浸かります。
　肩から冷えてきてしまうという方は、お湯につけたタオルを肩にかけてください。冬場などの冷え込む時期にはお風呂の水温を少し上げてみてもよいです。
　半身浴はダイエットによいだけではなく、血行改善や冷え症改善に大いに効果があります。時間をかけてじっくり身体を温めることができるからです。
　温かいお湯に浸かりながら、本を読んだり、音楽を聴いたり、マッサージをしたり、ぼ～っとしたり…過ごし方は人それぞれ。このリラックス効果がストレスや身体の凝りを分散させてくれます。
　体調の悪い時には無理して長風呂せずに、お風呂から出てゆっくりと休んでください。
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		<title>正しい入浴法でダイエット</title>
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		<pubDate>Sat, 20 Feb 2010 01:43:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writerk</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[寒い日が続いていますが、皆さんちゃんとお風呂に浸かって体を温めていますか？
もしかして、シャワーだけ・・・なんてことはありませんか？
ゆっくりお風呂に浸か体を温めることは、ダイエットにも健康にもとってもいいことで、様々な体の部分を活発にしてくるんです。
最近では、糖尿病の治療に用いられている事例も発表されたほど、お風呂に浸かることは注目されていることなのです。　　
実は温浴することによって、新陳代謝がよくなる上に、食欲を減少させる効果があります。
①ぬるいお風呂に半身浴で長く浸かってカロリーを消費しよう！
温浴することによるダイエット最大の注意点は、じっくりとぬる目のお湯に長く浸かるということです。
入り方では寝湯がベストですが、自宅のお風呂ではなかなかそうもいきません。
なので、寝湯ができない場合は半身浴でも大丈夫です。
40度の場合は20分、38度であれば30分入るのが目安です。
個人差はあるにしても、だいたい60～100kcal消費することができます。
これは、25分間ウォーキングしたのと同じくらいのカロリーの消費量なんです。
たくさん汗をかいた方がいいと思って、熱いお湯に我慢しながら入っている人も多いと思いますが、これでは心臓に負担をかけているだけ。
健康的で、ダイエットに適したな入浴法とは違います。
よく、温泉で熱い湯に浸かったあとに、グッタリしたことはありませんか?　
その時は「日ごろの疲れかな」と思うかもしれませんが、ただ湯疲れしてしまっただけなのです。
温浴することは心も体もリラックスできることが最大の魅力。
だから、体にはできるだけ負担をかけないで、自分のペースで入りましょう。 
②空腹を抑えて摂取エネルギーを減らそう!
お風呂に正しく浸かっているのに、それでもダイエットがうまくいかないという人もいると思います。
その原因のひとつに、食べすぎがあるのではないでしょうか。
温浴することによって、カロリーを消費するだけでなく、食欲を抑える効果があるということは、あまり知られていないのではないでしょうか。
お湯に浸かることで、皮膚の血管が拡張します。
すると胃腸の血管は逆に縮小していきます。
この働きによって胃の動きが鈍り、食欲が減少するというしくみです。
食前に入れば食べ過ぎることもなくなるのではないでしょうか。
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		<title>自宅で岩盤浴</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:24:20 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[自宅で岩盤浴
入浴関係のダイエット法は、入浴剤や入浴方法の組み合わせで効果を高めたり、入浴時間や湯船のお湯の量等も様々ですが、入浴関係のダイエット法で大体基本となるのは発汗するという事になると思います。
同じく発汗でデトックス効果、ダイエット効果があるという事で注目されている岩盤浴ですが、身体に良いらしいと噂は聞いてるけれど岩盤浴未経験という方もいらっしゃるでしょうし、入浴関係のダイエット法と大して変わらないんじゃないか？という方もいるかと思います。
確かに岩盤浴の効果を見てみると入浴関係のダイエット法の効果と重なる部分が多いです。
入浴関係のダイエット法と岩盤浴の違いは「寝転がる」と「お湯の中に入る」だけなのかもしれません。
が、どちらも続けていく事で目に見える効果が期待できるので、ある程度の手軽さがないと続けていくのは難しいですよね。
そこで、自宅でできる入浴関係のダイエット法に加える事によって岩盤浴の効果が得られるアイテムを探してみてはどうでしょう。
岩盤浴によく使われるゲルマニウムを、自宅浴槽用にカットした、入浴中に岩盤浴効果が得られるアイテムや、岩盤浴ピローというものまであります。
岩盤浴場にシャワーが無い！という事もあるそうですが、自宅でできる入浴関係のダイエット法に岩盤浴アイテムを取り入れているならば、シャワーはもちろん、人の目も気になりませんし、まさしくゆっくりリラックスできると思います。
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		<title>入浴剤で手軽に</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:24:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[入浴剤で手軽に
入浴関係のダイエット法で、よく使われるのは各種入浴剤かと思いますが、今では種類も豊富で、入浴関係のダイエット法ならではの発汗や血行促進を目的としたものを多く見かけます。
唐辛子の成分でも話題になったカプサイシンを配合にした入浴剤や、入浴関係のダイエット法で一般的な反復入浴と同じような効果を得られる入浴剤等もあります。
入浴剤の数もたくさんあるのですが、半身浴や反復入浴といった入浴関係のダイエット法と合わせて使うことでダイエットの効果が上がる事が期待できます。
値段も手頃なものから、エステで使われてるという高価な入浴剤まであるのですが、比較的に手の出しやすいものでも発汗作用があるので試しに使ってみるというのも良いかもしれません。
また、他の入浴関係のダイエット法はよく分からないし、面倒臭そうだけど、入浴剤という手軽なものでダイエットに効果があるというのはやはり魅力的ですし、日々を忙しく過ごす中でも長く続けていける入浴関係のダイエット法でもあると思います。
入浴に時間をかけられる日は他の入浴関係のダイエット法で、忙しい日は入浴剤に手軽に、という感じで使い分ける事ができるのも入浴関係のダイエット法が人気の理由のひとつです。
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		<title>にがりを入浴剤に</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[にがりを入浴剤に
入浴関係のダイエット法の中でも、元祖入浴関係ダイエット法として「にがり」が有名です。
にがりとは海水から塩を作る際にできるミネラルを多く含んだ食品添加物で、入浴関係のダイエット法に使われる以外でも、豆腐を作る際の凝固剤として使われたり、食品に加える事で健康にも良いと言われています。
入浴関係のダイエット法でにがりを取り入れる際は、発汗作用だけではなく美肌効果も期待できるようです。
配合成分に抵抗のある入浴剤は使いたくないという人も、天然１００％のにがりを入浴関係のダイエット法に取り入れてみてはいいかがでしょうか？
もちろん入浴関係のダイエット法には興味は無いという人でも、肌のトラブルを防いだり改善したり、アトピーにも良いとされているにがりは普通に入浴剤として使う事もできます。
また飲用ができるタイプのにがりでしたら、水に混ぜて飲む事で腸内洗浄の役割もするようなので、入浴関係のダイエット法プラス、体内改善のダイエット法としても、一石二鳥のアイテムではないでしょうか。
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		<title>ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ入浴</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ入浴
入浴関係のダイエット法の中でも、エステや病院でも使われるものに、ゲルマニウムを使用する入浴ダイエット法があります。
入浴関係のダイエット法として以外でもゲルマニウムには色々と歴史があります。
今では、サウナや岩盤浴と並んだ温熱療法として人気のあるゲルマニウム入浴ですが、その昔、ゲルマニウムが健康に良いという噂でブームになった時は、健康食品としてゲルマニウムを摂取して死亡というケースもあります。
今となっては入浴関係のダイエット法として定着しているので、ゲルマニウムを口から摂取するという事自体「入浴剤を飲み込む」と同じような感じではありますが、実際にはゲルマニウムの入浴から得られる効果
・血行促進
・発汗
・冷え性や肩こりの改善
・体内酸素を上げる
・デトックス効果
・免疫力アップ等
には科学的根拠が無いので、入浴関係のダイエット法としてゲルマニウムを取り入れる際も注意が必要だとされています。
ただし、ゲルマニウムには多くの愛用者がいる事から、口コミによるゲルマニウムの効果の実績が広まっているのも事実です。
更にはデトックス効果のあるとされる入浴剤の多くにはゲルマニウムが成分として入っています。
口から摂取は確かに間違いであったにしろ、入浴関係のダイエット法としてのゲルマニウムは水を得た魚なのかもしれません。
ゲルマニウムを入浴関係のダイエット法として取り入れる場合は、足浴や手浴が効果的だとも言われています。
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		<title>入浴中にﾏｯｻｰｼﾞ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[入浴中にﾏｯｻｰｼﾞ
入浴関係のダイエット法の中でも、部分痩せの為のストレッチやマッサージなどがありますが、代謝や血行を高めつつ行う事で効果が上がるので、部分痩せにはもってこいの入浴関係のダイエット法だと思います。
入浴関係のダイエット法で発汗がポイントとなるという事は、皆さんご存知でしょうが、入浴中は筋肉もほぐれているので、そこに刺激を与える事で気持ちよくストレッチや体操が行えるという事になります。
入浴関係のダイエット法を実践する事で改善される事の多い、脚のむくみや腰痛ではありますが、どうしても入浴する時間が無いという場合は、シャワーマッサージで代謝や血行を促進してみてはどうでしょう。
入浴中のマッサージではありませんが、入浴関係のダイエット法の中でも実践者の多いシャワーマッサージは、水圧によって筋肉やツボ、リンパを刺激して代謝を高めてくれるので、各入浴関係のダイエット法と一緒に行ったり、シャワーマッサージだけを行う事で、むくみやコリをほぐす効果が期待できます。
湯船に入る時間がある場合は、水中特有の浮力を利用した体操や、マッサージによる入浴関係のダイエット法も部分痩せに効果的です。
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		<title>半身浴</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:37 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[半身浴
入浴関係のダイエット法の中でも、リラックス効果や長湯に適しているもので、半身浴というものがあります。
半身浴はその名の通り、身体の半分が湯船に浸かる入浴法で、セルライト撃退や、冷え性の改善になると言われています。
また一般的に、身体の芯から温まるには半身浴が適しているとも言われていますね。
入浴関係のダイエット法の中でも、入浴剤や特殊な入り方で新陳代謝を高めて身体を温める方法がありますが、浴槽に入れる水から、水を温めるガスに至るまで、最も安く済む入浴関係のダイエット法は半身浴だと思います。
また入浴関係のダイエット法の中でもリラクゼーション効果の高い半身浴は、入浴関係のダイエット法以外でもストレス解消や疲れを取る事で有名です。
半身浴のお湯の温度は３８度から４０度で、湯船はおへその上こぶし1つ分を目安にして浸かるようにしましょう。
長湯が基本となるので、湯船に浸かっている間に音楽を聴いたり本を読んだりという事もできますね。
ただし、他の入浴関係のダイエット法と同様半身浴でも無理は禁物です。
入浴関係のダイエット法と深く関わっている入浴による発汗ですが、汗がたくさん出すぎると肌ががさついてしまったりもするので、程ほどに。
]]></description>
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		<title>ﾃﾞﾄｯｸｽ効果</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[ﾃﾞﾄｯｸｽ効果
入浴関係のダイエット法で最近注目されているのが、体内の毒素を排出するというデトックス効果のある入浴関係のダイエット法で、入浴方法や入浴剤でデトックス効果を高めて体内からきれいになろう！というものです。
単に汗をかくだけでもデトックス効果を期待できるのですが、普段から汗をかきにくい体質の人や、入浴関係のダイエット法で基本となっている事を試したけれど、それほど汗をかかない、という人はデトックス効果の強いとされる入浴剤等を使うのもお勧めです。
特に長湯は色々な面で注意が必要なので、短時間で発汗が促進されるデトックス効果のある入浴関係のダイエット法は、是非チェックしてみて下さい。
デトックス効果のある入浴剤はたくさんあるのですが、中でも温泉の成分に注目したものが入浴関係のダイエット法で最近特に人気があります。
入浴剤タイプのものや、デトックス効果のあるとされる鉱石を湯船に入れるタイプのものが多くありますが、鉱石タイプだと単純に繰り返し使う事ができますし、入浴後のお湯を洗濯に・・・という場合も抵抗無く使えますね。
入浴関係のダイエット法の多くは湯船に浸かって実践するものばかりですが、長く続けると水道代も気になってきますし、家族で同じ入浴剤というわけにもいかないでしょう。
そこで、鉱石タイプ等、小さなお子さんからお年寄りの方まで抵抗無く使えるもので、入浴関係のダイエット法の実践が気軽にできるようになると思います。
]]></description>
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		<title>反復入浴法</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[反復入浴法
入浴関係のダイエット法で「反復入浴」という、結構昔から知られている入浴関係のダイエット法があります。
反復入浴とは、湯船に入ったり出たりを繰り返す入浴法で、水圧や温度で身体や内臓器官に刺激を与える事によって新陳代謝が向上し、消費エネルギーを高めると言われています。
また、高温反復入浴の場合は、交感神経を高める熱めのお湯と水の使い分けによって、入浴で消費するエネルギーが大幅に上がるとされています。
入浴関係のダイエット法で、カロリーをより消費できるとされているのが、この高温反復入浴で、入浴時間も短時間で済むものから、ストレッチや筋トレのように何セットかに分けて長時間行うものがあります。
４２度の湯船に１０分間浸かってるだけでも１００キロカロリー位消費されると言われてはいますが、入浴関係のダイエット法による事故は、熱めの湯船に長時間浸かる事が原因であるケースが多いので、高温の湯船で長湯は絶対にさけなければなりません。
そこで、入浴や身体や頭を洗う時間を含めて２０分程度で済む高温反復入浴法が入浴関係のダイエット法の中でも注目されています。
流れを簡単に説明すると
かかり湯（１分）
→入浴（３分）
→休憩（５分）
→入浴（３分）
→休憩（５分）
→入浴（３分）
となります。
各５分の休憩に頭を洗ったり身体を洗ったりして最後の入浴を済ませた頃には２０分。
更には最初に高温の湯船に浸かっているので、頭や身体を洗っている時も寒くないと思います。
入浴関係のダイエット法は「時間をかけなければならない」というイメージがありますが、入浴関係のダイエット法の中にはシャワーだけで済ませる時と同じ位の長さでできるものもあるのです。
]]></description>
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		<title>入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄの効果</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:11 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄの効果
入浴関係のダイエット法は、インターネットではもちろん、雑誌や本等でも取り上げられ、ドラッグストアや１００円均一のお店でも、入浴関係のダイエット法で使われるアイテムを売ってるのをよく見かけます。
入浴関係のダイエット法は何年も前から話題となっている、いわば定番ダイエット方法なのですが、それぞれの入浴関係ダイエット法の効果を知っている人も知らない人も、もう一度見直して、体調や体型に合った方法で効果アップを図ってみてはいかがでしょう？
入浴関係のダイエット法には大まかに分けて３つの方法があります。
血行促進で代謝をアップさせる入浴関係のダイエット法
リンパの流れを促進してむくみを取る入浴関係のダイエット法
湯船という環境を利用して部分痩せする為の方法等です。
単に湯船に浸かるだけでも基礎代謝が上がると言われていますが、他にも水圧によって心臓の動きが活発になって血行が良くなったり、関節症等で運動をする事が出来ない人も、水中の浮力によって動きやすくなるという効果もあります。
いわば、入浴という環境を使って身体のシェイプアップの効果を期待するというのは、理にかなっているという事になります。
ただし、ある種の疾患等で、湯船に浸かる事を制限されている方には向いていない入浴関係のダイエット法もありますし、一気に効果を上げようと無理をしてしまうと、とんでも無い事故を招いてしまう事もあるので、注意が必要です。
]]></description>
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		<item>
		<title>入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄの基本</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:23:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄの基本
入浴関係のダイエット法の中でも基本とされるものがあります。
とにかく手頃で面白そうなアイテムを使ってみる、という事もできますが、入浴関係のダイエット法の基本を知る事で、更にダイエットの効果を上げられるのではないかと思います。
よく、湯船に浸かっている間にDVDを観たり、本を読んだりしながら水分を補給するという話がありますが、入浴関係のダイエット法の基本は、入浴前に水分補給（２００〜２５０ｍｌ）をし、湯船に入る前に足もとから「かかり湯」をして、急な温度差による刺激を心臓に与えないようにします。
湯船の温度は３７度〜３９度で、半身浴を７割、全身浴を３割程度に抑えて行うと心臓への負担もかかりにくいようです。
入浴関係のダイエット法の多くは、入浴時間にバラつきがありますが、あくまでも身体に負担のかからない程度という事が目安になるので、基本は２０分目安にして、お風呂から出る時は血管収縮をさける為にも脱衣所との温度差を少なくするようにしましょう。
（お風呂場で身体を拭く、簡易ヒーターを脱衣所に置く等）
入浴関係のダイエット法はたくさんあり、入浴の方法も「長時間半身浴」や、「短時間反復入浴」というものもありますが、入浴関係のダイエット法の基本となるものは、シンプルです。
シンプルですが、心臓や血管への負担をかけないようにするという事が、どの入浴関係のダイエット法でも基本となります。
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