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	<title>目指せ！小悪魔モテ女 &#187; 産後ﾀﾞｲｴｯﾄ</title>
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	<description>「目指せ！小悪魔モテ女」は 小悪魔なモテる女性・内面から輝ける魅力的な女性になるための方法や秘訣を紹介しています</description>
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		<title>食事で産後ﾀﾞｲｴｯﾄ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:29:01 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[食事で産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
産後ダイエットの食事制限は、女性の体にとって大きな負担となった妊娠と出産の後なので、気をつけなければなりません。
元々ダイエット（diet）は、食事制限やカロリーコントロールという意味合いになるのですが、産後の厳しい食事制限や、母乳の栄養価の下がるようなカロリーコントロールをした食事の産後ダイエットはさけて、和食中心の健康的な食事による産後ダイエットを心がける事が基本になります。
食事の基本となるのは、主食（殻類）、主菜（肉、魚、卵、大豆製品）、副菜（野菜）ですが、産後ダイエットでは、妊娠や出産、授乳で失ったカルシウムや鉄分も多く摂るように工夫しましょう。
産後のむくみも気になるとは思いますが、水分補給も小まめに。産後は赤ちゃんの生活リズムに合わせるようになる為、夜中に起きて赤ちゃんにミルクや母乳をあげたり、おしめを変えたりしている内に、夜中でもちょっと小腹が空いてついつい間食という事にもなってしまいがちですが、夜中の間食は産後ダイエット中も禁物です。
ただし、産後ダイエット中のストレスもまた、後々のリバウンドに繋がってしまう恐れもあるので、どうしても何か食べたい、という時用に野菜のお浸しや少量の野菜の煮付け等を作り置きしておくのも、産後ダイエットの食事で工夫できるかと思います。
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		<title>授乳と産後ﾀﾞｲｴｯﾄ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:57 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[授乳と産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
産後ダイエットで、最も自然な形で行えるのは授乳による産後ダイエットだと思います。
一般的に完全母乳で赤ちゃんを育てる場合、一日の授乳で消費するカロリーは７００キロカロリーから１０００キロカロリーと言われていて、ジョギングや水泳を１時間しても消費されない位の量に匹敵します。
つまりは、食べ過ぎなければ、授乳による産後ダイエットで十分痩せられるという事ですし、産後ダイエットは脂肪が流動的になっている産後６ヶ月間が、最も効率よく体重を落とす事ができると言われているので、授乳を中心にした産後ダイエットで、妊娠前より痩せたという方も多いようです。
ただし授乳中はおなかもよく空くので、授乳と共に食欲をコントロールする産後ダイエットが必要な事もあります。
産後の過剰な食欲を抑えるには、日の３食を３食以上の回数に分けて量は３食分という方法で、産後ダイエット以外のダイエットでも効果的な食欲コントロール法です。
ただし、この食事の摂り方の産後ダイエットを、各自の産後ダイエットとして生活に取り入れる際は、授乳中の体に必要なカロリーを、医師への相談やネット上の情報を元に、事前に確認して無理な食事制限にならないように注意しなければなりません。
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		<title>補正下着の注意点</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/749</link>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[補正下着の注意点
産後ダイエットで補正下着を使う時は、色々と気をつけなければなりません。
産後の体力も回復してるし、早く元の体型に戻りたいから・・・とすぐに補正下着を産後ダイエットに取り入れてしまうと、引き締まっていない皮膚が補正下着により皺になって、妊娠線以上の線が補正下着を着用した部分に残ってしまう事もあります。
更には、無理にウエストニッパーのようなものを着けると、骨盤が歪んでしまうとも言われているのです。
良く見かけるのですが、産後ダイエットの補正下着の中には「引き締める」という名目の元、単に締め付けて血行を悪くするだけのものも多いので、気になる補正下着がある場合は、購入前に使用者の感想や、商品パッケージの仕様欄等をよく読んだりして、自分に合うのかを判断しなければなりません。
補正下着による全ての産後ダイエットが間違いだという訳ではありませんが、自分の体型から産後の状態、色々な要素が産後ダイエットの補正下着選びに関わってくるので、補正下着を買う際には注意が必要です。
また、多くの補正下着は、一時的な体型改善対策でしか無いとも言われているので、補正下着だけで産後ダイエットと考えるのではなく、補正下着とシェイプアップ目的の筋トレや体操等の産後ダイエットとを、合わせて行う事が前提となります。
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		<title>入院中の体操</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:52 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[入院中の体操
産後ダイエットを開始するのは、方法にもよりますが早い方が良いと言われています。
日本では通常、出産した後の入院期間が１週間ありますが、入院期間中も体の様子を見つつ、産後ダイエットの体操を始める方も多いですし、病院から入院中に産後ダイエットの体操等の指導を受けるというケースもあります。
出産時の母体の状態にもよるので、全員に勧められる方法では無いのですが、簡単な産後ダイエットの体操で、両脚を壁につけて横になった状態で腹式呼吸をするという方法があります。
体は横から見るとLの字を寝かせた状態になります。
深い腹式呼吸から、お腹が限界までへこむ位息を吐き出して、の繰り返しを数回。
これを手の空いた時にするというものです。
産後ダイエットの体操にも色々ありますが、妊娠中使われなかった腹筋を体の中から鍛える前段階として、この産後ダイエットの体操は効果的かと思います。
病院で産後ダイエットの体操をしても良いというOKサインが出た方は是非試してみて下さい。
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		<title>産後ﾀﾞｲｴｯﾄ成功の秘訣</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:47 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[成功の秘訣
産後ダイエットの成功例は無限大とも言えます。
何故ならば、今日は上手くいかなかった、産後６ヶ月以内の産後ダイエットで効果が見られなかった、という人でも、続けていく事で必ず成功するといえるからです。
いくら妊娠中に体質が変わってしまっても、どれだけ体重が増えてしまったとしても、諦めなければ必ず産後ダイエットには成功します。
産後ダイエットは人の言う「才能」や「資質」で行われるのではなく、個人の「努力」によって行われるものだからです。
多くの芸能人も、芸能人だから産後ダイエットに成功したのではなく、他の多くの産後ダイエットに成功した女性も、努力したから成功したと言えます。
もちろん努力の差はあると思います。私たち一人一人の体も性格も、生活しているスタイルも全て違うからです。
例えば、産後ダイエットは特にせず元の体型に数ヶ月で戻った、という人もいますし、あらゆる産後ダイエットは一応試したけれども、どれも成功しなくて１年が経つ、という人もいます。
出来れば簡単に、手軽に行いたい産後ダイエットですが、時には思っている以上の大仕事となる事もあるのです。
それでも、出産と言う大仕事を乗り越えられた女性なら、産後ダイエットという新たな大仕事も成功すると思います。
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		<title>産後ﾀﾞｲｴｯﾄの方法</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/744</link>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄの方法
産後ダイエットは、産後経過によって方法も変わってきます。
ダイエットの先進国でもあるアメリカでは、出産した翌日には家に帰って家事を始める等、日本とは随分違う事情で産後の日常が開始されるのですが、産後ダイエットを始める頃合も、出産時や産後の状況にもよりますが割と早くから開始されます。
早くから産後ダイエットを開始するのに、何故アメリカ人は太い人が多いのか？それは単純に食習慣に関係してきます。
アメリカのお母さん達が本当にスリムな体を手に入れようとすると、ジョギングやジム通いプラスで食事制限という、結構ハードな産後ダイエットの方法になってしまうようです。
その難しい方法故にこの基本的な産後ダイエットに挫折する人がほとんどなのです。
その点、日本人は元々「極度の肥満」という体格になりにくいと言われていますし、基本的には食文化も島国ならではの健康的なものがベースです。
このように、産後ダイエットの方法が限られてしまう国柄と比べても分かるように、私たち日本人は比較的恵まれた方法や状況で、産後ダイエットができるのです。
産後、授乳しているから食事制限ができないという方、激しい運動が出来ないという方、または忙しすぎて産後ダイエットなんてしている暇は無い、という方も、日本ならではの食事や生活の方法を少し取り入れるだけでも、産後ダイエットには効果的なので是非実践してみて下さい。
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		<title>産後ﾀﾞｲｴｯﾄ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:28:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ
産後ダイエットについては、妊娠中から色々指導される事が多いのですが、産後になかなか体重が戻らなかったり、体重は戻ったのにおなか中心に体型が崩れてしまったりで、悩む女性も多いと思います。
妊娠中にそれ程体重が増えなかったという人でも、赤ちゃんの入っていたおなか周りが産後も気になるという事もあるでしょう。
また、産後ダイエットについての情報はたくさんあるのですが、病院で産後ダイエットについての指導を実践しても、本やインターネット上の産後ダイエットについてのコンテンツを参考にしても、思うような成果が得られず、結局産後は体型をカバーする服装を中心に着ているという人もいらっしゃるかと思います。
産後ダイエットに限らず、ダイエットについては色々な意見もありますが、食事制限のダイエットを産後にやろうにも、赤ちゃんのお世話もありますし、体力回復期に無理はできません。
ダイエットに成功するには自分に合った方法と続ける根気強さが必要になってきます。
また、産後に多く見られるおなかのストレッチマーク（妊娠線）や、伸びたおなかの皮のせいでおへそも含めておなかがたるんでしまうという事もあり、通常のダイエット以上の努力も産後ダイエットでは必要となります。
出産だけでも大仕事ですが、育児に家事、産後ダイエット、と産後も大仕事が控えているのです。
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		<title>産後ﾀﾞｲｴｯﾄに効果的なｴｸｻｻｲｽﾞ</title>
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		<pubDate>Sat, 15 Aug 2009 15:27:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[産後ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>

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		<description><![CDATA[効果的なｴｸｻｻｲｽﾞ
産後ダイエットでは、妊娠中に落ちた基礎代謝を元に戻す事も重要になります。
基礎代謝を戻す方法も色々とあるのですが、基本的には脂肪を燃焼してくれる筋肉をつける事が、太りにくい体、つまり基礎代謝の高い体を作るのに効果的です。
筋肉に注目した産後ダイエットに「インスパイリング・エクササイズ」というものがありますが、インスパイリング・エクササイズはコアマッスル（筋肉の中心部）に刺激を与えて鍛える事で、見た目は女性らしいくびれの有るしなやかな体型を作り、内側の筋肉や骨はしっかりとバランスがとれている状態に導く産後ダイエット法とも言えます。
単に筋トレをする産後ダイエットでも確かに基礎代謝も上がるでしょうし、体も引き締まるでしょうが、インスパイリング・エクササイズのような女性らしい柔らかさのある美しいボディラインを作るのには適していません。
また、闇雲に筋トレを産後ダイエットとして実践して、腕や腰や太ももが筋肉で太くなってしまった、という人もいますし、産後ダイエットに限らず、間違った筋肉作りは修正が難しいので注意が必要です。
インスパイリング・エクササイズには、骨盤を正常な状態にする為のエクササイズも含まれているので、産後ダイエットで色々悩んでいる方は、インスパイリング・エクササイズを一度試してみてはどうでしょう？
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