もぐもぐよく噛んで食べるとダイエットになるってご存知でしたか？
　よく噛むことで口中の唾液の分泌量が増加して消化吸収を助け、血糖値が上がることで満腹感を得られます。適度な食事量で満足感が得られるので食べ過ぎることはありません。
　野菜や海藻などの噛みごたえがあってカロリーが低い食品を積極的に食べるようにすると自然とダイエットになります。
　1回の咀嚼で口の中に入れる食べ物の量を少なくしてもよいです。食べ物の味を楽しみながら味わって食べると食事が楽しくなります。
　咀嚼をする時には口をきちんと閉めて左右バランスよく噛むようにしましょう。偏った噛み方は顔のゆがみを招きます。
　噛み応えのある食材を食べることで顔の筋肉がトレーニングされて引き締まったフェイスラインを作る助成をしてくれます。
　普段から柔らかいものばかりを食べていると、かたいものを食べた時にあごがガクガクしてしまう顎関節症に陥りやすいので気をつけましょう。

　ぽっこりお腹をスレンダーなペタンコお腹にするには、腹筋を鍛えることが一番の有効手段です。
　歯磨きをする時、歩いている時、通学中など、気がついたときに下腹部に力を入れて腹筋を意識するようにしましょう。つらい筋力トレーニングをしなくても気のついたときに下腹部の腹筋をちょっと意識するだけで自然と腹筋が鍛えられます。
　直立姿勢で腹筋を鍛えると引き締まったペタンコお腹になるだけではなく、姿勢の良いきれいなボディラインになることができます。
　そもそも女性の身体は子宮や卵巣を守るために下腹部に脂肪がつきやすい構造になっています。そのため、少し油断するだけですぐにぽっこりお腹になります。
　日常生活の中で気がついたときに下腹部の筋肉を意識するようにしましょう。自然とお腹が引き締まります。
　気合でペタンコお腹にするとはこういうことです。

　カロリーゼロの炭酸水には、便秘解消、疲労回復、ダイエットなどの作用があります。
　炭酸水には食欲をコントロールする作用もあり、食前に飲むと食べすぎを防止することができます。一度にまとめてたくさん飲むのではなく、食事や間食のタイミングに分けて飲むようにしてください。
　食べる5～10分前、もしくは食べながら飲むと、炭酸水のすっきり感と満腹感で食欲をコントロールしてくれます。
　炭酸水は医薬品用の重曹があれば自宅で作ることが可能です。重曹大さじ1杯、クエン酸大さじ1杯、水200mlをミックスするとちょうど飲みやすいぐらいの微炭酸になります。
　重曹は必ず人の口に入っても安全なものを選び、摂取量は1日につき5g以内になるようにしてください。重曹にはナトリウムが含まれているので、1日6g以上の摂取は人体に良くありません。
　市販の炭酸水を購入する場合は、ゼロカロリーで無糖炭酸のものを選ぶようにしてください。カロリーのある甘い炭酸水ではダイエットになりません。