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	<title>目指せ！小悪魔モテ女 &#187; 小悪魔ボディ</title>
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	<description>「目指せ！小悪魔モテ女」は 小悪魔なモテる女性・内面から輝ける魅力的な女性になるための方法や秘訣を紹介しています</description>
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		<title>つらい低血圧をやわらげる秘訣</title>
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		<pubDate>Thu, 29 Jul 2010 09:32:23 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　朝が苦手な低血圧は女性に多く見られる症状です。日常生活を改善することで低血圧の症状を緩和することができます。
　低血圧の方にお勧めなのは、早寝をすることです。夜更かしをしてしまうと、その分朝がつらいのは当然のことです。今日から直ちに早寝をするようにとは言いませんが、徐々に夜寝る時間を早めて睡眠のリズムを整えることが大切です。早く寝るほど朝起きるのが楽になり、余裕を持った朝時間を過ごせるようになります。
　朝食はきちんと摂るようにしてください。朝食を抜くと頭の働きが鈍くなり、ついついボーっとしてしまいがちです。食欲のない夏場でも唐辛子やマスタードなどの食材で食欲増進の工夫をしてみましょう。三食きちんと食事をすることで体内のリズムが正常に整っていきます。
　ちなみに、、、適度な運動で低血圧の不快な症状を軽減することもできます。
　どうしても低血圧の不快な症状に悩まされる場合は、医療機関で血圧を上げる薬を処方してもらってもよいです。
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		<title>ストレスで胃が痛んだら・・・</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Jul 2010 09:30:55 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　嫌なことがあったり心配事があると胃がキリキリと痛むことがありませんか？実はストレスと胃には切っても切れない関係性があるのです。
　自律神経には交感神経と副交感神経があり、ストレス下に置かれるとバランスが崩れ、胃に大きな影響を及ぼします。
　ストレスにより交換神経が刺激を受けると、胃のぜん動運動が鈍くなり胃もたれを起こします。
　副交感神経が刺激を受けると、胃酸の分泌が過剰増加し胸焼けや胃痛を起こします。胸焼けや胃痛が悪化すると、胃潰瘍や十二指腸潰瘍にまで発展することがあります。
　交感神経系の不調と副交感神経系の不調とでは胃薬の種類が異なりますので、市販の胃腸薬を購入する際には薬剤師さんに相談してみましょう。
　症状が一過性ではなく継続して続くようであれば専門医の受信を受けてください。
　胃の不調の原因であるストレスを溜め込まないように自分なりのストレス発散法を見出し、その日のストレスはその日のうちに解消するように心掛けましょう。
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		<title>噛めば噛むほど小悪魔力がアップ</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Jul 2010 12:11:22 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディケア]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>

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		<description><![CDATA[　1回の食事で噛む回数は大体600回くらいです。「そんなに噛んでるんだ！」と驚くかもしれませんが、人類の歴史からすると噛む回数はどんどん減ってきているのです。
　弥生時代には4000回、戦前には1400回も噛まれていました。時代とともに柔らかいものを食べることが多くなってきて、噛む回数が減少したと考えられます。
　そんな現代ですが、実はたくさん噛むことの効用はたくさんあります。肥満、視力低下、姿勢の悪さの解消など、魅力的な小悪魔女子になるために必要な要素が含まれています。
　ここでは特に肥満解消について着目してみます。
　よく噛んで食べると食物の消化吸収と血糖値の上昇が比較的早く起こります。すると、脳の満腹中枢が満たされて少ない食事量でも十分な満足感を得ることができます。
　よく噛んで味覚を刺激すると全身の細胞が活性化されてエネルギーを消費しやすくなります。
　つまり、よく噛むことで少量の食事で満腹感が得られ、エネルギーを消費しやすい環境が作られます。
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		<title>つらい頭痛をなんとかしたい</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Jul 2010 13:35:38 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　一言に頭痛といってもその原因は人それぞれ。遺伝的な要素が強い偏頭痛、緊張型頭痛、風邪やくも膜下出血などの病気による頭痛などがあります。
　偏頭痛を完治することは厳しいですが、頭痛が起こりにくいようにする工夫はできます。偏頭痛は薬物療法によって軽減します。
　緊張型頭痛は、首の後ろの筋肉がこることによって起こります。血流をよくして筋肉にたまった老廃物を除去してあげると随分と痛みが軽減します。
　首の筋力を鍛える体操をおこなったり、ツボを押して首のこりをほぐしてあげるとよいです。後頭部の下、首筋の1番指2本分外側の箇所に天柱というツボがあります。天柱は頭痛や肩こり、眼精疲労などに有効な作用をします。
　また、めまいや吐き気を伴う場合、1時間以上長時間続く場合、あまりにもひどい痛みの場合は病院へ行きましょう。
　ただの頭痛だからと思って放っておくと大きな病気（くも膜下出血、濃厚そう、脳腫瘍など）を見逃してしまうことがあります。
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		<title>イライラをなくしてストレス解消</title>
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		<pubDate>Wed, 14 Jul 2010 11:43:40 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　自分の気持ちを表に出すことができずにストレスがたまってイライラしてしまう場合は、自分の好きなことをしてストレス発散を心がけるとよいです。運動して汗を流したり、美味しいものを食べたり、気分が楽しくなることをしましょう。
　自分自身のふがいなさにイライラしてしまう場合は、自分を肯定して認めてあげることから始めましょう。頑張った自分へのご褒美にショッピングに出かけてもよいですね。
　原因はわからないけれど何となく気持ちがもやもやしてイライラ落ち着かない場合は、心身の緊張を解いてあげるとよいです。プチ旅行などのちょっとした遠出や、十分な睡眠は、心を開放する絶好の手段です。
　生理や疲労などによってイライラしてしまう場合は、身体の不調を我慢しないようにしてください。生理痛であればカイロやホットタオルを痛む部分にあてて暖めるなど、身体の不調を和らげてあげるとよいです。自然と気持ちも柔らかくなっていきます。
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		<title>野菜パワーで小悪魔ビューティー</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/2020</link>
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		<pubDate>Mon, 12 Jul 2010 22:24:23 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの前に]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ご存知の通り、野菜にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれえている上に低カロリーです。市販の高いダイエット食品を試すよりも、まずは野菜を上手に食事に取り入れた方がリーズナブル＆効果的なダイエットが期待できます。
　これからが旬の夏野菜には体内の熱を放出する作用があります。（春野菜にはデトックス作用、冬野菜には身体を温める作用があります。）各季節の野菜はそれぞれの季節に応じた作用を私たちの身体にもたらしてくれます。
　野菜を取り入れた食生活のビューティー効果を1日で感じることは難しいので、食事を楽しみながら長期的に野菜を取り入れていくと良いでしょう。
　野菜は美容に効く栄養素を含んでいるばかりではなく、体内の老廃物を排出するのを助ける食物繊維も含んでいますので、便秘にも有効です。
　また、切り干し大根などの乾燥した野菜は栄養素が凝縮したお得な野菜です。賞味期限をあまり気にせずに家にストックしておけるので大変便利です。
]]></description>
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		<title>足のにおいをシャットアウト！</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/2018</link>
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		<pubDate>Mon, 12 Jul 2010 11:34:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　1日コップ1杯以上の汗をかく足の裏。かいた汗をそのままに放置しておくと雑菌で悪臭が発生します。
　悪臭の素となる雑菌を繁殖させないためには、靴の中が高温多湿にならないようにしましょう。汗を良く吸い込む吸湿性の高い靴下を履き、通気性の良い靴を履くのがお勧めです。
　また、同じ靴を連日履くのではなく、何足かを履きまわして靴を十分に休ませて余分な湿気を除いてください。靴を履いた次の日は風通しの良い場所で1日陰干しするとよいです。脱いですぐに下駄箱に入れるのはＮＧ！
　とにかく足が蒸れる状態を作らないこと。コレが重要です。
　足が蒸れない靴の条件としては、甲が圧迫されない、つま先にゆとりがある、かかとのカーブが足の形にあっている、靴底に弾力性がある、素材の通気性が良いなど、靴が足にフィットしていることが挙げられます。
　靴や足を清潔に保つ他にも、除湿剤で下駄箱の中の湿気を取ってもよいです。
]]></description>
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		<title>バストサイズはそのままキープ☆ダイエット</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/2016</link>
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		<pubDate>Fri, 09 Jul 2010 12:30:15 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの前に]]></category>

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		<description><![CDATA[　食事制限オンリーのダイエットは、例え成功しても体重と一緒にバストも小さくなってしまいがち。
　腕立て伏せやダンベルなどを使った体操で大胸筋を鍛えてあげるとバストサイズをキープできます。ただし、調子にのって鍛えすぎてもバストが硬くなってしまうので注意してください。
　さらに、背筋を鍛えると姿勢がよくなり、バストの大きさやハリを保つことができます。
　背筋を鍛えるには正しい姿勢を意識しながらウォーキングするのが得策です。有酸素運動はダイエットにもなりますので、バストサイズキープとあいまって一石二鳥です。
　また、栄養学的にはバストアップにはイソフラボンが効果的と言われています。豆乳を飲んでダイエット中に不足しがちなたんぱく質とイソフラボンを摂取すれば、バストのサイズダウンを防げます。
　豆乳は腹持ちがよいのでダイエット中の方には最適な飲料です。
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		<title>噛むだけダイエットで痩せる！</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/2010</link>
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		<pubDate>Mon, 05 Jul 2010 22:45:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　もぐもぐよく噛んで食べるとダイエットになるってご存知でしたか？
　よく噛むことで口中の唾液の分泌量が増加して消化吸収を助け、血糖値が上がることで満腹感を得られます。適度な食事量で満足感が得られるので食べ過ぎることはありません。
　野菜や海藻などの噛みごたえがあってカロリーが低い食品を積極的に食べるようにすると自然とダイエットになります。
　1回の咀嚼で口の中に入れる食べ物の量を少なくしてもよいです。食べ物の味を楽しみながら味わって食べると食事が楽しくなります。
　咀嚼をする時には口をきちんと閉めて左右バランスよく噛むようにしましょう。偏った噛み方は顔のゆがみを招きます。
　噛み応えのある食材を食べることで顔の筋肉がトレーニングされて引き締まったフェイスラインを作る助成をしてくれます。
　普段から柔らかいものばかりを食べていると、かたいものを食べた時にあごがガクガクしてしまう顎関節症に陥りやすいので気をつけましょう。
]]></description>
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		<title>できたかも？妊娠の初期症状</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/2005</link>
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		<pubDate>Fri, 02 Jul 2010 02:06:23 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[妊娠/出産/中絶]]></category>

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		<description><![CDATA[　妊娠する心当たりのある場合は自分の生理について確認しましょう。
　生理が1～2週間以上遅れていたり、経血の量が極端に少なくて生理がすぐに終わってしまったりしていませんか？
　妊娠の症状には個人差がありますが、前述したことに加え、次の症状が表れたら妊娠を覚悟してください。
・吐き気や食欲減退などのつわり症状
・便秘または下痢・乳房が硬くはっている
・乳首が黒ずみ、ちょっとした刺激にも敏感になる
・いらいらする
・すぐに眠くなる
・お腹に膨張感を感じる
　これらの症状に当てはまるものはありましたか？
　妊娠の可能性を感じたら速やかに産婦人科を受診してください。妊娠が判明したらパートナーや保護者にきちんと打ち明け、今後の方針を話し合いましょう。1人でくよくよ悩んでいるよりも誰かに相談した方が数倍楽になります。
　赤ちゃんを生む生まないの決断がどちらにしろ、早めに妊娠しているか否かを知った方が未来への選択肢は多く生まれます。
]]></description>
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		</item>
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		<title>気合でぽっこりお腹とサヨナラ</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/1992</link>
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		<pubDate>Thu, 24 Jun 2010 02:31:12 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ぽっこりお腹をスレンダーなペタンコお腹にするには、腹筋を鍛えることが一番の有効手段です。
　歯磨きをする時、歩いている時、通学中など、気がついたときに下腹部に力を入れて腹筋を意識するようにしましょう。つらい筋力トレーニングをしなくても気のついたときに下腹部の腹筋をちょっと意識するだけで自然と腹筋が鍛えられます。
　直立姿勢で腹筋を鍛えると引き締まったペタンコお腹になるだけではなく、姿勢の良いきれいなボディラインになることができます。
　そもそも女性の身体は子宮や卵巣を守るために下腹部に脂肪がつきやすい構造になっています。そのため、少し油断するだけですぐにぽっこりお腹になります。
　日常生活の中で気がついたときに下腹部の筋肉を意識するようにしましょう。自然とお腹が引き締まります。
　気合でペタンコお腹にするとはこういうことです。
]]></description>
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		</item>
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		<title>炭酸水で食欲コントロール</title>
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		<pubDate>Wed, 23 Jun 2010 03:17:21 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　カロリーゼロの炭酸水には、便秘解消、疲労回復、ダイエットなどの作用があります。
　炭酸水には食欲をコントロールする作用もあり、食前に飲むと食べすぎを防止することができます。一度にまとめてたくさん飲むのではなく、食事や間食のタイミングに分けて飲むようにしてください。
　食べる5～10分前、もしくは食べながら飲むと、炭酸水のすっきり感と満腹感で食欲をコントロールしてくれます。
　炭酸水は医薬品用の重曹があれば自宅で作ることが可能です。重曹大さじ1杯、クエン酸大さじ1杯、水200mlをミックスするとちょうど飲みやすいぐらいの微炭酸になります。
　重曹は必ず人の口に入っても安全なものを選び、摂取量は1日につき5g以内になるようにしてください。重曹にはナトリウムが含まれているので、1日6g以上の摂取は人体に良くありません。
　市販の炭酸水を購入する場合は、ゼロカロリーで無糖炭酸のものを選ぶようにしてください。カロリーのある甘い炭酸水ではダイエットになりません。
]]></description>
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		<title>胃を小さくすれば痩せられる</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/1986</link>
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		<pubDate>Sun, 20 Jun 2010 23:43:33 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　通常の胃の大きさは大体大人のにぎりこぶし大くらいの大きさで、約150mlの収容量です。それに対して暴飲暴食を繰り返した胃は最大で10リットルまで収容量が膨張します。
　食べ過ぎに注意して胃を本来の大きさに戻すことで自然にダイエットをすることができます。胃が小さくなると少ない食事でも満足感が得られやすく、食べすぎを抑止してくれます。
　胃を小さくするポイントは腹八分目。ちょっと物足りないかなと思うぐらいの食事を心がけましょう。食べる量は少なくても好きな食べ物を食べるようにしてください。ダイエットのストレスが軽減できます。
　また、食事の際には水を少しづつのみながら食べることお勧めします。カロリーゼロの水で満腹感を得ることで食事量を減らせます。
　さらにもう1つポイントがあります。よく噛むことです。ひと口につき30回は噛むようにしてください。たくさん噛むことで脳の満腹中枢が刺激されて早く満足感を得られるだけではなく、消化吸収を促します。
]]></description>
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		<title>危険日と安全日っていつなの？</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/1984</link>
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		<pubDate>Fri, 18 Jun 2010 00:43:31 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[妊娠/出産/中絶]]></category>

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		<description><![CDATA[　望まない妊娠を避けるためには避妊をするだけではなく、妊娠をしやすいかどうかの危険日と安全日を知っておく必要があります。
　危険日は「生理予定日の21日前から12日前」といわれています。（人によって生理の周期が安定していなかったりと個人差があるので必ずこの日とは断言できるものではありません。）
　生理が来る2週間前に排卵日が来るとして、男性の精子の寿命が約3日間、男女ともに個人差をそれぞれ2日間だとすると、大体「生理予定日の21日前」が危険日の始まりになります。
　すなわち、安全日は「生理予定日の11日前から生理予定日の前日まで」の危険日が過ぎてから生理が来る前までとなります。
　ただし、生理周期が安定している人でも予告なく周期が乱れることもありますし、精子の寿命がかなり長い男性もいます。
　危険日だけ避妊する、安全日は避妊しないといった行為はとても危険です。安全日といっても常に妊娠の可能性はあると考えてください。セックスをするにはそれなりのリスクがあります。
]]></description>
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		<title>ダイエットのしすぎは便秘を招く</title>
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		<pubDate>Thu, 17 Jun 2010 02:56:10 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと便秘]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ダイエットで食事の量を減らすと便秘になりやすいって知ってましたか？食事量が少ないとそれだけ排泄物の量も減るので便秘になりやすいのです。
　柔らかいものばかり食べる食生活と日頃の運動不足が重なると、さらに便秘になりやすくなります。ダイエットでスリムになっても便秘で下腹がポッコリ膨れてるなんて絶対に避けたいですよね。
　1日のうちで最も便意をもよおしやすいのは朝食後です。胃腸のリズムを崩してしまう深夜の間食は避けて朝食をきちんと摂るようにしてください。
　便秘に有効な食品は食物繊維を多く含んだ玄米ご飯、かぼちゃ、納豆、ごぼう、りんご、プルーン、レタスなどが挙げられます。
　食物繊維は腸の運動を活発化し、食物繊維に含まれた水分が便をほどよい柔らかさにして排出しやすくしてくれます。
　ダイエットをする際にはむやみに食事量を減らすのではなく、食物繊維が多く含まれた食品をとるようにしましょう。特に海藻類やきのこ類は食物繊維が多い上にカロリーが低いのでダイエッターには適した食材です。
]]></description>
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		<title>空腹をしのぐ究極のワザ</title>
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		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 00:33:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ダイエット中にお腹が空いてしょうがない時はバニラエッセンスの香りをかいでみて下さい。甘～いバニラエッセンスの香りには満腹中枢を刺激する作用があり、食欲を抑制することができます。
　ただし、長時間嗅いでいると香りに慣れてしまって効果がなくなるので、空腹を感じた時に1,2回だけ嗅いだ方が効果的です。
　お腹が空くと精神的にイライラしがちですが、そんな時には軽い運動をしてみましょう。
　運動をすると、脳内のアドレナリン分泌が促進され、血糖値が上昇します。すると、自然と空腹感が消失します。なにより、運動に熱中することで気がまぎれます。
　どうしても何かが食べたくてしょうがなくなってしまった時には、ほんの少しだけチョコレートを食べましょう。チョコレートは少し食べただけでも血糖値を上げてくれるので食欲を抑制できます。
　食前に１粒のチョコを食べるだけで食欲を減少させるため、食事量を減らすことができます。
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		<title>夕方には別人？疲れ顔チェック</title>
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		<pubDate>Mon, 14 Jun 2010 01:43:17 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ビューティーマニュアル]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　朝に比べると夕方に人相が悪くなる人が急増中！その原因は人によって様々だけれど、一番多い理由は疲れ眼です。
　勉強、ゲーム、パソコン、携帯メールなどで疲れ目になると、目の周辺の血流が悪くなり、目の下にクマができます。
　さらに目が疲れると眉間にしわを寄せたり目を細めたりと、険しい顔になりがちです。つまり人相が悪い疲れ顔になります。
　目が疲れたなぁ…と感じたら、まずは瞬きを10回ほどしてみましょう。長時間パソコンや携帯の画面を見るときには1時間につき10分ほどの休憩を入れてください。
　疲れ顔は顔の印象を悪くするだけではなく、あなた自身の印象をも悪くしてしまいます。
　コンタクトレンズの人は目に負担をかけない酸素透過性のコンタクトレンズがお勧めです。
　また、過度のアイメイクは目やその周辺の皮膚に負担をかけます。トリートメント効果のある化粧品を使ったり、しっかりとしたメイクオフを心がけてください。
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		<title>目がしばしばするドライアイ対策</title>
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		<pubDate>Fri, 11 Jun 2010 01:18:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　なんとなく目が疲れる、目がしばしばする、といった症状はドライアイが原因かもしれません。
　ドライアイで涙の量が少なくなると角膜や球結膜に傷がつき、目の疾患の原因になります。ドライアイを改善するには涙の量を増やす必要があります。
　ただし、現在の医学では涙を増やす治療法はまだ見つかっていないので、目薬などの人工涙液を用いらなければなりません。その際には、眼科で処方してもらう目薬、または防腐剤の入っていない市販の目薬をお勧めします。
　市販の目薬は一度開封すると細菌感染をしやすくなるために防腐剤が配合されているものが多いです。
　ドライアイ患者は眼の表面に傷がついていることが多く、防腐剤を洗い流す涙が不足しているために、目薬が眼球に悪影響を及ぼす恐れがあります。防腐剤の入っていない目薬を早めに使い切るようにしましょう。
　角膜に有効な成分であるビタミンAが配合されている目薬もお勧めです。
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		<title>お尻タイプ診断！洋ナシ☆なす☆ピーマン☆桃</title>
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		<pubDate>Thu, 10 Jun 2010 02:34:25 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　お尻の形には大きく分けて４タイプあります。
　でっぱり気味のお尻の人は「洋ナシタイプ」。一見お尻がキュッと上がっている美尻に見えますが、実は骨盤が前に傾いているだけ。ぷよぷよお腹の重みで骨盤が前傾している可能性があるので、お腹周りの筋肉を鍛えるとよいです。
　たれ下がり気味のお尻の人は「なすタイプ」。お尻の筋肉が衰えている人や、長時間同じ姿勢で座り続けているためにお尻の筋肉が圧迫されている人に多くみられます。勉強などのデスクワークの合間に軽いストレッチをするとよいです。
　お尻の形が四角い人は「ピーマンタイプ」。長時間同じ姿勢で座り続けると骨盤が広がって股関節が広がり、ピーマンお尻になる傾向があります。ストレッチをするとピーマンお尻の予防になります。
　キュッと引き締まったお尻の人は「桃タイプ」。かなりの美尻です。電車の中でつま先立ちをしたり、日頃からトレーニングを欠かさないことで美尻をキープしましょう。
　さて、あなたのお尻は何タイプでしたか？
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		<title>下半身ダイエットにはウォーキング</title>
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		<pubDate>Fri, 04 Jun 2010 02:00:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>

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		<description><![CDATA[　人間の身体の中でも下半身は脂肪のつきやすい部位です。特に、お尻、太腿、ふくらはぎには、脂肪がつきます。ダイエットに成功しても下半身のお肉はそのままキープされてしまうことが多いようです。そんな下半身ダイットのポイントは下半身に的を絞らずに、全身を鍛えて下半身を強化していくことにあります。
　ここでお勧めしたいダイエット法は「ウォーキング」です。ウォーキングを毎日20分行うことで、下半身の余分なお肉が引きしまってスリムになります。
　ウォーキングに加えて栄養バランスの取れた食事制限を行うと更に効果的です。
　ダイエットに成功しても下半身はぽっちゃりのままという方が非常に多いです。まずは通学時に家から駅まで歩く、一駅手前で降りて歩く、など日常生活に歩く習慣を取り入れましょう。
　毎日継続的にウォーキングをすることで下半身にほどよく筋肉をつけて脂肪を燃焼しやすい身体になります。
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		<title>半身浴でデトックス。新陳代謝UPを狙う！</title>
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		<pubDate>Thu, 03 Jun 2010 00:41:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　芸能人のブログなどにしばしば登場する半身浴。半身浴をするには、38～40度ぐらいのぬるま湯に下半身だけ浸かりましょう。（だいたい胸より下ぐらいの水位です。）
　半身浴は普通の入浴よりも長時間リラックスして浸かることができるので、身体全体の血行を良くし、新陳代謝と発汗作用を高めます。半身浴で汗をかくことによって体内の老廃物や余分な脂質を排出するデトックス効果が狙えます。
　また、半身浴の前後にはしっかり水分補給をすることも大切です。お風呂にペットボトルを持ち込んで飲みながら半身浴をするのもいいですね。ミネラルウォーターか、ビタミン・ミネラル・カリウムなどを含んだ飲み物がお勧めです。ただし、糖分の多い甘い飲み物は避けてください。
　体調の優れない時や生理の時には半身浴はしない方がよいです。その日の体調に合わせて半身浴をするかしないか、何分ぐらい行うかを判断してください。
]]></description>
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		<title>お弁当ダイエット</title>
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		<pubDate>Mon, 31 May 2010 00:54:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ティーンエイジャー女子の約半数はお弁当ランチ。食べないダイエットはつらいから、お弁当のメニューを一工
夫しましょう！
◆脂肪メラメラ燃焼お弁当
　唐辛子、生姜、にんにくなど、脂肪燃焼を促して体の冷えを未然に防いでくれる食材をお弁当に取り入れてください。
　キムチチャーハン、生姜焼き、麻婆豆腐がお勧めです。
◆ヘルシー野菜お弁当
　野菜メインのヘルシーなお弁当で身体の中からきれいになれます。
　食物繊維の多い野菜を取り入れれば便秘対策になり、トマトやブロッコリーなどの緑黄色野菜を取り入れれば抗酸化成分が余分な脂肪を排出してくれます。
　野菜をふんだんに使ったパスタ、サンドイッチ、ラタトゥイユがお勧めです。
◆炭水化物抜きのお弁当
　お米やパンなど炭水化物の摂りすぎはダイエッターには禁物。お弁当は食べ応えのある食材や野菜で代用してください。
　よく噛むことで満腹中枢が刺激されて満足感が得られます。温野菜＋肉 or 魚、野菜たっぷりのグラタンなどがお勧めです。
]]></description>
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		<title>STD－尖圭（せんけい）コンジローマ－</title>
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		<pubDate>Thu, 27 May 2010 22:27:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　尖圭コンジローマはセックスをした際にヒトパピローマウィルスを介して感染します。
　尖圭コンジローマに感染すると、性器から肛門にかけて白色やピンク色の小さなイボがたくさんできます。
　イボ自体の痛みはあまりありませんが、デリケートなので傷つきやすく、排尿時にしみて痛むことがあります。放っておくと小指の先くらいの大きさにまで肥大し、鶏のとさかのようになります。
　尖圭コンジローマの治療にはレーザー霧散、電気メスによる切除、抗がん剤入り軟膏の塗布、などが行われます。完治するまで約2～数ヵ月ほどかかり、完治するまでセックスはできません。
　パートナーにもイボが見受けられた場合には一緒に治療を受けなければなりません。（男性の尖圭コンジローマは、亀頭の根元にイボができます。）
　ヒトパピローマウィルスは子宮がんや陰茎がんとの関わりが深いので、尖圭コンジローマ完治後も定期的にがん検診を受けるようにしましょう。
]]></description>
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		<title>基礎代謝（1日に燃焼するカロリー量）を計算</title>
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		<pubDate>Wed, 26 May 2010 23:46:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの前に]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ダイエットで大切なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランス。摂取カロリーが消費カロリーを超えると太りやすい状態になります。
　基礎代謝とは身体の機能を働かせるのに消費するカロリー量。私たち人間は何もしていなくても少しづつカロリーを消費しています。
　基礎代謝量は年齢や性別などによって個々人で異なりますが、以下の計算式で求められます。
基礎代謝量（kcal）＝体重（kg）×基礎代謝基準値（15～17歳：25.3、18～29歳：22.1）
　基礎代謝量と日頃の運動量とを視野に入れて1日に必要な摂取カロリーを考える必要があります。例として一般的な成人の摂取カロリーの目安を挙げますと、約1800kcal～2200kcalとされています。
　自身の体型と運動量に合わせて摂取カロリーを調整することでダイエットになります。まずは食べたもののカロリーを調べ、自分が1日にどれだけのカロリーを摂取しているのかを知りましょう。ノートに食べたものを書き出すことで自分の食生活の癖も見えてきます。
]]></description>
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		<title>土日に決行！プチ断食</title>
		<link>http://pc.s-ageha.biz/archives/1948</link>
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		<pubDate>Tue, 25 May 2010 22:52:45 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　体脂肪を確実に燃焼したい人は注目！週末の土日を使ってプチ断食をしてみませんか？
　人間の身体は脂肪をエネルギー源として日々消費しています。体脂肪以外にも肝臓や筋肉にあるグリコーゲンも身体を動かすエネルギーとして備蓄されており、身体がエネルギー源を要する時にはグリコーゲンが優先的に使用されます。
　ダイエットをするためにはグリコーゲンよりも体脂肪をエネルギーとして燃焼したほうが効果的です。
　断食をすると、肝臓、筋肉、血液中にある栄養素を出し切ることができます。この結果、身体のエネルギー源としては体脂肪のみが残ることになります。すなわち、ダイエットで燃焼したい余分な脂肪をダイレクトに燃焼する環境ができます。
　また、断食をすると精神が鍛えられ、ストレスに対して強くなる傾向があります。ストレスをなくすことで体内の細胞の働きが活発になり、新陳代謝の良い体が作られるといわれています。ストレスをためないこともダイエットに繋がるのです。
]]></description>
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		</item>
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		<title>濃い味が好き・味覚音痴急増中！</title>
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		<pubDate>Mon, 24 May 2010 22:12:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[その他]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　「濃い味の食べ物が好き」とは、いいかえれば「味の感じ方が鈍くなったから」ともいえます。
　このような味覚減退は一般的に「味覚障害」と呼ばれています。近年では10代～20代の若い世代に味覚生涯が増えてきています。
　味覚障害の原因は、風邪によって臭覚が鈍っている場合、舌に異常がある場合など、多々ありますが、主な原因は亜鉛不足にあるとされています。
　人体の舌や上あごにある味覚を感じる器官「味蕾」は早いサイクルで次々に生まれ変わります。新しく味蕾を生成するには、大量の亜鉛が必要になります。つまり、体内の亜鉛が不足すると味蕾の生成が滞り、味覚障害を起こします。
　亜鉛は、緑茶、抹茶、牡蠣などに多く含まれています。厚生労働省が示す1日の亜鉛摂取量は、男性の場合11～12mg、女性の場合9～10mg、としています。
　また、加工食品に含まれる添加物には亜鉛を体内から排出したり吸収しにくくさせる作用があります。
　インスタント食品や加工食品などの偏食を避けて効率よく亜鉛を摂取することが望ましいです。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>デトックスで血液サラサラ痩せ体質に</title>
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		<pubDate>Sun, 23 May 2010 21:11:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　デトックスとは体内の余分な毒素を排出すること。
　毒素があると身体の防御機能が働き、体内で活性酸素が大量発生します。この活性酸素こそが、冷え性、便秘、新陳代謝の低下を招き、ひいては血液をドロドロにしてしまいます。もちろんダイエットに良いはずがありません。
　余分な毒素を排出するには水をこまめに飲んでお手洗いに行くことをお勧めします。体内にたまった毒素を尿とともに排出してしまいましょう。
　食物繊維の豊富な食材を食事に取り入れて便意を促すこともデトックスになります。腸の中にたまった毒素を排出できます。
　また、生姜、みょうが、にんにくなどの食材も積極的に摂るようにしてください。これらの食材は血流をよくし、新陳代謝をアップさせる働きがあります。
　ヨーグルトなどの乳酸菌が豊富な食材もお勧めです。腸内環境を整えることでデトックスとダイエットに素晴らしい効果を発揮します。
　日常的にデトックスを心がけていると自ずと痩せ体質になっていきます。
]]></description>
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		<title>STD－梅毒－</title>
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		<pubDate>Thu, 20 May 2010 20:36:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　梅毒はセックスやキス、ペッティングなどで感染します。梅毒はひどくなると死にいたることもあるので、早期に治療を受けることをお勧めします。
　梅毒の症状は一期から四期に分けられます。
　一期は性器にしこりができて太腿の付け根のリンパ節が腫れます。しこりは直径1cm以内と小さいものなので症状を見逃してしまうことが多いです。
　二期になると梅毒トレポネーマという病原菌が全身に広がり、バラの花びらに似たバラ疹が前身に現れ始めます。脱毛、発熱、爪の変形などの症状もあり、最も感染力の高い時期です。
　三期になると前身にしこりや腫れが発生し、痕が残ります。
　四期には梅毒トレポネーマが心臓や脳にまで達して日常生活が困難になり、10年以上の歳月をかけて死にいたります。
　妊娠中に梅毒に感染していると死産や流産の原因ともなりますので、感染した場合は速やかに治療しましょう。
]]></description>
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		<title>生理痛は我慢しないでいいんだよ</title>
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		<pubDate>Wed, 19 May 2010 22:47:04 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[生理の話]]></category>

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		<description><![CDATA[　生理の1日目2日目に起こる生理痛。その症状には、腹痛、下痢、便秘、吐き気、頭痛、めまいなどがあります。日常生活に支障をきたすほど生理痛の症状が重いことを月経困難症といいます。
　生理痛は出産経験のない10代から20代前半の女性に多く、その原因は子宮と膣をつなぐ子宮頸管が狭くて硬いこと、子宮口が小さく血液がスムーズに流れないことなどが挙げられます。つまり、若ければ若いほど生理痛がつらい傾向があります。
　学校を休んでしまうほどひどい生理痛を抱えている場合は、一度婦人科を受診してみましょう。生理痛の原因を明らかにし、それに見合った処置を受けられます。
　市販の生理痛の薬も飲むと飲まないとでは大きな違いがあります。薬の成分が効果を発揮するだけではなく、薬を飲んだという事実が精神的に症状を緩和させてくれます。
　また、身体が冷えて血流が悪くなると、生理痛がひどくなります。腰や下腹部にカイロなどをあてがって温めると効果的です。
]]></description>
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		</item>
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		<title>How to 二の腕美人</title>
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		<pubDate>Mon, 17 May 2010 22:47:14 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pc.s-ageha.biz/?p=1935</guid>
		<description><![CDATA[　暖かい日が続く今日この頃。薄着の季節が近づいています。そろそろ二の腕シェイプを始めてみませんか？
　俗に二の腕と呼ばれる部位の筋肉を上腕三頭筋といいます。この上腕三頭筋を意識して鍛えることで、すらりとした二の腕美人になることができます。
　上腕三頭筋は物を下ろしたり押したりする時に使われる筋肉です。ここを鍛えるには、手にダンベルを持って（手のひらが上に向くように）腕をまっすぐ前に伸ばし、ダンベルの上げ下ろしをしてみましょう。上腕三頭筋が働くよううに意識して筋肉を使うのがポイントです。
　二の腕のお肉を気にしたことのない方でも、バイバイと手を振った時に二の腕のお肉が揺れるようであれば、今日から上腕三頭筋を鍛え始めましょう。自覚していなくても人目には立派な二の腕にうつっているかもしれません。
　二の腕美人になるためには常に二の腕の上腕三頭筋を意識することが大切です。日常生活で上腕三頭筋が使われることは少ないので意識して使うようにしてください。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>食べてないのに太る原因は何？</title>
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		<pubDate>Mon, 17 May 2010 01:13:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pc.s-ageha.biz/?p=1931</guid>
		<description><![CDATA[　お菓子やご飯をたくさん食べてるわけではないのに太ることってありませんか？
　成長期に体重が増えるのは当たり前のことといえますが、そうではなくて甲状腺ホルモン異常の影響で体重が増えることもあります。
　甲状腺機能異常に陥ると、疲れやすい、いらいらする、むくむ、といった生理前に似た症状が起こります。毎月のことだからと軽視しないで甲状腺ホルモン異常の可能性も考えてみましょう。
　甲状腺ホルモンの分泌量が低下すると、だるさ、むくみ、体重の増加などの症状が表れやすくなり、橋本病の可能性があります。
　甲状腺ホルモンの分泌が上昇すると、いらいら、動悸、体重減少などの症状が表れやすくなり、バセドウ病の可能性があります。（歌手の絢香さんが現在治療中の病気でもあります。）
　橋本病もバセドウ病も明確な予防法はありませんが、いづれも早期発見して治療することが重要です。思い当たる症状がある場合は医師に相談してみてください。血液検査により明らかになります。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>STD－淋病－</title>
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		<pubDate>Thu, 13 May 2010 22:21:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pc.s-ageha.biz/?p=1928</guid>
		<description><![CDATA[　淋病はセックスやキスで感染するだけではなく、菌のついたタオルや便器などからも感染します。
　外出先で洋式便器で用を足す時には、トイレットペーパーで便座をきれいに拭いてから使用してください。手洗い後は自分のハンカチやタオルで手を拭くようにしましょう。ハンカチの貸し借りは病原菌をもらってしまう可能性もありますので避けてください。
　淋病発症初期は、性器がかゆくなる、ひりひりする、おりものが増える、などの症状が出ます。淋菌が広がると卵管炎や子宮内膜炎を起こしてしまい、遠くない将来に不妊に苦しむことになります。尿道炎を起こして排尿時に痛みを伴うこともあります。
　また、淋病の症状が表れるのは性器だけではなく、のどや目にも表れます。性器がなんとなくかゆく、のどの痛みなどの風邪に似た症状が表れた場合は、淋病を疑ってもよいかもしれません。目に感染した場合は結膜炎を起こします。
　淋病の治療は大体1週間～1ヶ月ぐらいかかります。パートナーにうつしてしまう可能性があるので完治するまではセックスはできません。
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		<title>デリケートゾーンの痒み－カンジダ膣炎－</title>
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		<pubDate>Thu, 13 May 2010 00:28:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　膣内、外陰部、肛門にかけて、強い痒みと火照りを感じたら、それは「カンジダ膣炎」かもしれません。カンジダ膣炎になると、おりものがヨーグルトのように白くなります。
　カンジダ膣炎の菌は膣内に存在し、体調が悪く抵抗力が弱まった時に繁殖して炎症を起こします。セックスやお風呂などで感染することもあります。
　カンジダ膣炎の感染源はセックスであるとは断言できませんが、その可能性がある場合はパートナーも一緒に治療を受けることをお勧めします。さもないと、治療をしても何度でもカンジダ膣炎に感染することになります。
　カンジダ膣炎を慢性化しないためには、下着やナプキンはこまめに取り替えて清潔を心がけましょう。
　その他にも、下などによってデリケートゾーンが蒸れないようにする、トイレットペーパーで拭く際は前から後ろへ拭く、などの点も注意してください。
　カンジダ膣炎は、清潔を心がけ、規則正しい生活をすることが最大の予防になります。
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		<title>スタイル抜群の秘訣は美意識の高さ</title>
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		<pubDate>Mon, 10 May 2010 23:42:34 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　韓国の女性はスレンダーでスタイルの良い方が多いです。スタイル抜群の秘訣は、キムチなどの新陳代謝を活発にする辛い食べ物を日常的に食べる食生活のためだけではありません。
　韓国では学歴や外見などをもって人となりを判断する風習が昔からありました。そのため、韓国の方は自身への美意識がとても高いといわれています。
　日本に比べると美容整形に対する考え方もラフなようで、江南（カンナム）には「美容整形通り」と呼ばれる通りがあるほどです。
　韓国では子供の頃から「チムジルバン」と呼ばれるサウナに通う習慣があります。最近ではネイルサロンやフィットネスジムが併用されているチムジルバンもあり、広い範囲の美容効果を期待できます。
　（チムジルバンは日本でいう岩盤欲のようなもの。韓国のチムジルバンのように、日本で子供の頃から岩盤浴に通う方は少ないですよね。）
　私たち日本人も自分のルックスと正面から向き合い、貪欲に美への探究心を追求し、積極的に自分磨きに取り組んでいきましょう。効果を実感すると自分磨きがどんどん楽しくなりますよ！
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		<title>STD－トリコモナス膣炎－</title>
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		<pubDate>Fri, 07 May 2010 02:01:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　トリコモナス膣炎はセックスやお風呂で感染します。外陰部に強い痒みを感じたり、おりものが悪臭を発したら要注意です。
　基本的にトリコモナス膣炎は深刻な病気ではありませんが、症状がひどくなると、歩行時に痛みを感じたり、外陰部がただれて排尿時にしみたりします。放っておくと膀胱炎や卵管炎などを引き起こすこともあるので、少しでも心当たりを感じたら早めに受診してください。治療には7～10日ほどかかり、膣座薬と内服薬を用います。
　トリコモナス膣炎は感染力がとても強いので、場合によってはトイレの便座で感染することもあります。外出先で洋式トイレを使用する際には必ず便座をきれいに拭いてから使用してください。
　感染したら必ずしも発症するわけではありませんが、身体の抵抗力が落ちている時には要注意です。（無理な食事制限を伴うダイエット中の方もご注意ください。）
　トリコモナス膣炎は一度直っても再発しやすいので、感染が分かり次第治療するようにしましょう。
]]></description>
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		<title>ダイエットと朝食の関係</title>
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		<pubDate>Thu, 06 May 2010 01:35:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　時間がなかったり食欲がなかったりで、朝食をとらないという人が多くいます。しかし、実はダイエットをするには朝食を食べた方が痩せやすいのです。
　たとえ食欲がなくっても、昼食まで食事を摂らないと身体は飢餓状態に陥ります。身体内のエネルギーが不足すると、身体の防御本能が作動して摂取した栄養成分を脂肪として体に蓄積しようとします。
　本来なら燃やされていたエネルギーが温存されたままになり、基礎代謝が落ちて痩せにくい身体になります。
　夜は身体の消化管機能が高まり、栄養成分の消化吸収率がアップします。摂取した栄養素が燃焼されることはあまりなく、脂肪として身体内に蓄積される傾向にあります。
　ダイエッターにとってのベストな食事のとり方は、朝食をしっかりと摂ってエネルギーとして消費することで基礎代謝を高め、夕食は控えめに腹八分目にすることです。朝食はよく噛んで十分な量を摂り、1日のエネルギーとして効率よく燃焼しましょう。
]]></description>
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		<title>STD－性器ヘルペス－</title>
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		<pubDate>Fri, 30 Apr 2010 01:29:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　性器ヘルペスはセックスやディープキスにより感染します。ヘルペスのウィルスには、唇や口内などの上半身に発症するI型と、性器などの下半身に発症するII型があります。
　ウィルスに感染してもすぐには症状が出ず、疲れたり免疫力が衰えたりした時に発症します。感染から数年後に発症することもあるので、発症時のパートナーが感染源であるとは限りません。
　感染すると外陰部や膣部が熱っぽくなり、性器に赤い水疱ができます。その水疱が破れると潰瘍になり、激しい痛みが生じます。その痛みは大きく、歩けなくなったり、排尿困難に陥るほどです。
　性器ヘルペスは、一度感染するとウィルスが住み着いてしまい完治することはありません。疲れたり免疫力が衰えた時に再び発症してしまいますが、再発を繰り返すうちに症状は軽くなり、やがてはかゆみ程度になります。
　性器ヘルペスの診断は、水泡や潰瘍からの分泌物検査や血液検査で判断されます。軟膏の塗布、抗ヘルペスウィルス剤の服用や点滴で直ります。
]]></description>
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		<title>STD－クラミジア感染症－</title>
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		<pubDate>Wed, 28 Apr 2010 00:50:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　クラミジア感染症はセックスにより感染します。抗生物質で簡単に治療ができますが、免疫性はなく何度でも感染します。
　主な症状は、軽い腹痛、排尿時の痛み、白いおりものの増加などです。（男性の場合は排尿時の痛み・違和感、膿（うみ）など。）
　クラミジア感染症を放置しておくと卵管炎などを発症し、不妊症の原因となります。クラミジア感染症は自覚症状が出にくいので、感染に気づかぬままセックスをして他者にうつしてしまうことが多くあります。
　万が一、クラミジア感染症に思い当たることがあるのなら早めに婦人科を受診しましょう。その際にはパートナーも一緒に受診することをお勧めします。完治してもクラミジア感染症のパートナーとセックスすれば何度でも感染します。パートナー同士まとめて治療することが大切です。
　クラミジア感染症は膣分泌物検査や血液検査で分かります。抗生物質の服用や注射などの治療により2週間ほどで直ります。
]]></description>
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		<title>みんなは「おりもの」どうなんだろう？</title>
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		<pubDate>Tue, 27 Apr 2010 01:45:08 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　おりものの量や状態は人それぞれ。多い人もいれば少ない人もいます。
　そもそも、おりものとは女性器から出る様々な分泌液のことを指します。初潮の少し前からおりものが見られ始め、20代の成熟期には量が増えます。20代以降は多少のおりものが常にあるのが正常です。中には、おりものの存在をあまり感じない人もいるようです。
　例えていうと鼻水のようなもので、透明～白っぽいもので、下着につくと黄色っぽく変色します。女性ホルモンとの関わりが強く、生理直後は量が少なくなります。逆に、セックスをした後や体の抵抗力が落ちている時は身体の自浄作用が高まり、おりものの量が増えます。
　おりものが下着を汚してしまうのが気になる場合は、市販のおりものシートを利用しましょう。通常の生理用ナプキンを薄くミニサイズにしたようなものです。こまめに取り替えて清潔を心がけてください。
　また、普段から自分のおりものをチェックするようにしてください。おりものの形状に異常が見られたり、女性器に痒みや痛みを生じた場合には婦人科を受診してください。
]]></description>
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		<title>STD（性感染症）は女性のほうが発症しやすい</title>
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		<pubDate>Fri, 23 Apr 2010 01:35:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[エッチにまつわる大切な事実]]></category>
		<category><![CDATA[膣疾患/性感染症/婦人病]]></category>

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		<description><![CDATA[　STDとは性感染症を意味し、セックスをしたことのある人ならば誰でも感染する可能性があります。
　STDには、クラミジア、淋菌感染症、毛じらみ、性器ヘルペスなど、非常に多くの種類があります。
　ある調査によると、10代女性のSTD発症率は男性の1.8倍あることが分かりました。調査結果をさらに詳しく見ていくと、クラミジアでは男性の4.1倍も女性のほうが感染しやすいというデータが出ています。
　女性器は粘膜に覆われているため、男性よりもSTDの感染経路を作りやすいのです。
　STDを放置しておくと、HIV感染症、白血病の一種、子宮頸がん、将来的には不妊症などの恐ろしい事態に発展することがあります。
　STDを予防策としては、複数のパートナーとのセックスはしないこと、正しい避妊を行うこと、例え軽度であってもSTD感染者とはセックスしないことなどが挙げられます。
　STDは感染しても気づきにくく、進行しやすい病気です。少しでも心当たりがある場合は早めに医師に相談してください。自分だけではなくパートナーにまでSTDの脅威が及びます。
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		<title>背伸びするだけで痩せる！？ダイエット</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Apr 2010 02:18:42 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　1回につき70秒間背伸びをするだけで痩せ体質になります。「それぐらいで痩せたら苦労しないよ！」と思うかもしれません。しかし、背伸びダイエットには痩せ体質になる確実なメカニズムがあるのです。
　背中中央には脂肪を燃焼させる作用を持つ脊柱起立筋があります。背伸びをすることで脊柱起立筋が刺激され、脂肪を燃焼しやすい環境を作ってくれます。背伸びをする時に腹式呼吸と胸式呼吸の両方を無意識に行うために、臓器の働きが活発になり、エネルギーが燃えやすくなります。
　さらに、思いっきり背伸びをすると身体のすみずみまで力がみなぎって、全身の筋肉が働き、メリハリボディーの元を作ります。特に腹筋が鍛えられるので、ウエストのシェイプ効果も期待できます。
　背伸びにはダイエット効果があるだけではなく、ストレス解消効果もあります。背伸びは交感神経と副交感神経の働きを整え、脳内物質のセロトニンを分泌させます。すると、気分が軽くなり、精神が安定します。
　背伸びダイエット、お勧めですよ！！
]]></description>
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		<title>小顔を目指すなら大顔の理由を探れ！</title>
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		<pubDate>Tue, 20 Apr 2010 01:52:02 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[部分痩せの方法]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　小顔になるためには、顔が大きく見えてしまう理由を知りましょう。人はそれぞれ、顔の骨格、表情筋の膨らみ、むくみ、脂肪、髪型、メイクなどによって、顔の大きさが異なって見えます。
　例えば、顔のエラが張っているとしましょう。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりが癖になっていると、ものを噛むためのあごの筋肉が発達してエラが張ってしまい、顔が大きく見えます。歯の噛みしめ、くいしばり、歯ぎしりは顎関節症の原因ともなるので、癖にしないように日頃から気をつけましょう。
　また、顔がぱんぱんにむくんでしまうと、顔自体大きく見えてしまうことがあります。顔のむくみを解消するためには、リンパと血行の流れをよくすることが大切です。これらの流れをスムーズにすることによって、滞留していた老廃物や余分な水分を流し、むくみを解消できます。
　ここでポイントなのは顔だけではなく、顔に繋がる首やデコルテ（胸元）のリンパと血行も改善させることです。首やデコルテの余分な老廃物を取り去ることで、顔の老廃物もまた流れやすくなります。
]]></description>
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		<title>ダイエット中のストレスとさよなら！</title>
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		<pubDate>Fri, 16 Apr 2010 00:03:07 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄと食事制限]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

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		<description><![CDATA[　ダイエット中は好きな食べ物を我慢したり、日ごろはしない努力をしたりと、何かとストレスがたまりがち。ダイエット中に食事を制限しすぎてしまうと、食べられないストレスがたまります。
　食事の回数を減らして一度に食べる量が多くなると、体内でインシュリンが分泌してイライラしたり、食事をしてもすぐに空腹になってしまうという事態になります。
　食事の栄養バランスやカロリーを気にしすぎると、食べることの楽しみが半減してしまいます。（それもまたストレスです。）
　女性は、食事の量が少なすぎても便秘になりやすいので注意しましょう。食物繊維の豊富な食材を摂取してください。朝起きて最初にコップ1杯の水を飲むことも有効です。腸が刺激されてお通じがもよおしやすくなります。
　制限された食事でもゆっくりとよく噛んで食べ、食べること自体を楽しみましょう。
　甘いものや揚げ物が好きな方も3日に1回はOKな日を作ってもいいかもしれません。少しの量を時間をかけて食べることで食欲をセーブできます。
]]></description>
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		<title>スタイル美人になる秘密</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Apr 2010 21:29:33 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[モテる女の条件]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　スタイル美人。それは背筋の伸びた姿勢のよい女性のこと。スリーサイズが完璧でも、姿勢の悪い人はスタイルが悪く見えます。
　姿勢が悪いと筋肉の発育がアンバランスになり、骨盤などの骨格がゆがんでしまいます。（骨盤がゆがんでいると太りやすい体質になります。）
　机に向かうときは椅子を後ろに引いて前かがみになったり、背筋を曲げないように注意しましょう。操り人形のように、頭の上から1本の糸で吊るされているようなイメージを描くとよいかもしれません。
　また、あぐらをかくのも骨格に悪影響を与えます。立っている時よりも座っている時のほうが背骨にかかる力は多く、腰にかなりの負担がかかってしまいます。
　いつも同じ方の手でかばんを持つと姿勢がアンバランスになり、背骨が湾曲します。立っている時に同じ足に重心をかけ続けても背骨が湾曲します。
　このように身体の左右のバランスを日常的に不均等にしていると身体にゆがみが生じてしまいます。
]]></description>
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		</item>
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		<title>生理前の憂鬱をなんとかしたい</title>
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		<pubDate>Mon, 12 Apr 2010 22:27:39 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[生理の話]]></category>

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		<description><![CDATA[　生理前になるとイライラしたり憂鬱になるだけではなく、腹痛、頭痛、肩こり、便秘などを引き起こします。
　これらの症状は「月経前症候群（PMS）」と呼ばれ、女性の93％がなんらかのPMSを感じています。
　自分ではPMSだと木推定なくても、同じ症状が周期的に起こったり、生理の2週間ぐらい前に調子が悪くなったら、それはPMSです。
　PMSの症状を少しでもやわらげるには、食事でビタミンやミネラルを摂るように心がけてください。納豆や豆腐などの豆類、緑黄色野菜、海藻類、オリーブオイルなどの植物油などがよいです。
　これとは逆にあまり好ましくないのはコーヒーやチョコレートなどのカフェイン、漬物やベーコンなど塩分の高いもの、甘いものなどです。（全く食べてはいけないということではなく、食べすぎは注意ってことです！）
　また、PMSの時はストレッチなどの軽い運動がお勧めです。お気に入りの音楽を聴いたり、アロマオイルをたいたり、リラックスしてストレスのためない環境を作ることが大切です。
]]></description>
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		</item>
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		<title>太ってなくても肥満</title>
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		<pubDate>Sun, 11 Apr 2010 22:45:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pc.s-ageha.biz/?p=1884</guid>
		<description><![CDATA[　本来、肥満とは体重だけで判断するものではなく、体重に占める脂肪の割合で判断するものです。つまり、いくら体重が軽くても体脂肪率が高ければ肥満なのです。
　身長と体重からBMIを算出してみましょう。（BMIとは、身長と体重の関係を表す数値です。）
　BMI＝体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
　理想的なBMIは20～24です。これをオーバーすると、高血圧や糖尿病にかかりやすいとされています。
　体脂肪を測定できる環境にあるのならば、10代～20代女性の標準は17～24であることを覚えておきましょう。体重が軽くても体脂肪が多ければ隠れ肥満です。
　体脂肪率を減らすにはどうしたらよいのか…
　日常生活に運動を取り入れて筋肉をつけ、脂肪を燃やしやすい状況を整えればよいのです。
　通学に自転車を使っていた人は徒歩に切り替えてみたり、目的地の駅より手前で降りて一駅分歩いてみるのもよいでしょう。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>足が太い！むくみの3大原因</title>
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		<pubDate>Thu, 08 Apr 2010 00:27:11 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディケア]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの秘密]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://pc.s-ageha.biz/?p=1880</guid>
		<description><![CDATA[　足の太さに悩んでいませんか？それは、あなたの足本来の太さではなく、むくんでいるのかもしれません。
　足のむくみには大きく分けて3つの原因があります。
　1つ目は「冷え」。
　冷えは足の血流を悪くし、むくみを生み出します。足はむくむと、筋肉が凝り固まり、脂肪燃焼がしにくく、皮下脂肪がたまりやすくなります。
　足が冷える前に、靴下を履いたり、お風呂にゆっくり浸かってマッサージしたりしてください。足の血行をよくすることがむくみ解消と防止に繋がります。
　2つ目は「老廃物」。
　長時間同じ姿勢でいたり、ヒールの高い靴を履いていると、足の筋肉が衰えて体内の老廃物や過剰な水分が下半身に滞ります。
　3つ目は「生活習慣」。
　塩分や糖分の過剰摂取、過度の水分の摂りすぎや摂らなさすぎ、不規則な生活による自律神経の乱れなどにより、足はむくみます。野菜や果物を摂取するようにし、塩辛い食べ物は少し控えてみましょう。
　その日のストレスはその日のうちに忘れてしまうことを心がけ、質の良い睡眠をとってください。
]]></description>
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		</item>
		<item>
		<title>ケータイ＆パソコンやりすぎ注意☆眼精疲労</title>
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		<pubDate>Wed, 07 Apr 2010 02:11:41 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　眼精疲労は、目が疲れる、視界がかすむなどの症状のほかに、頭痛、肩こり、吐き気などの症状を引き起こします。
　ケータイやパソコンが普及している現代では、眼精疲労で眼科に訪れる人が年々増加しているそうです。
　眼精疲労の原因としては、
（1）ケータイやパソコンの画面を長時間見すぎる
（2）涙の量が不足するドライアイ
（3）メガネやコンタクトレンズの度が合っていない
　などが挙げられます。
　一般的に最も多く見られるのは、パソコンやケータイ画面の見すぎ。「VDT症候群」とも呼ばれています。通学中の揺れる電車の中で携帯の画面を凝視し続けると、少なからずも目に負担をかけます。
　とはいっても、私たちにとってはケータイは必需品。見ないわけにはいきません。
　例えば、ご飯を食べながらケータイを見るのはやめる、テレビを見ながらケータイを見るのはやめるなど、何かをしながらケータイを操作することをやめることから始めましょう。
　ケータイをさわる時間をきちんと設けることで、余計なだらだら見がなくなります。
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		<title>半身浴ダイエット</title>
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		<pubDate>Tue, 06 Apr 2010 00:51:19 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[入浴系ﾀﾞｲｴｯﾄ]]></category>
		<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>

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		<description><![CDATA[　芸能人の間で最も注目されている美容法は半身浴。その人気の秘密は、お金があまりかからずに毎日続けられることにあります。
　半身浴は全身浴に比べると、心臓への負担が少なく、長時間無理せずにお風呂に浸かっていられます。38度～40度くらいの少しぬるめで、胸下あたりまでの深さのお湯に浸かります。
　肩から冷えてきてしまうという方は、お湯につけたタオルを肩にかけてください。冬場などの冷え込む時期にはお風呂の水温を少し上げてみてもよいです。
　半身浴はダイエットによいだけではなく、血行改善や冷え症改善に大いに効果があります。時間をかけてじっくり身体を温めることができるからです。
　温かいお湯に浸かりながら、本を読んだり、音楽を聴いたり、マッサージをしたり、ぼ～っとしたり…過ごし方は人それぞれ。このリラックス効果がストレスや身体の凝りを分散させてくれます。
　体調の悪い時には無理して長風呂せずに、お風呂から出てゆっくりと休んでください。
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		<title>ボディラインは洋ナシ型？りんご型？</title>
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		<pubDate>Fri, 02 Apr 2010 00:32:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>writern</dc:creator>
				<category><![CDATA[小悪魔ボディ]]></category>
		<category><![CDATA[ﾀﾞｲｴｯﾄの前に]]></category>

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		<description><![CDATA[　ぽっちゃりさんのボディラインは大きく分けると「洋ナシ型」と「りんご型」があります。
　ウエストとヒップのサイズを元にどちらのタイプかを測定してみましょう。
ウエスト（cm）÷ヒップ（cm）＝x
女性：x≧0.9→りんご型
　　　x＜0.9→洋ナシ型
男性：x≧1.0→りんご型
　　　x＜1.0→洋ナシ型
　洋ナシ型の特徴はお尻などの下半身にお肉がついています。
　リンゴ型の特徴は内臓脂肪が多めでお腹が出ています。
　さて、自分の体型を計算してみてリンゴ型だった方はちょっぴり気をつけましょう。
　内臓脂肪とは、内臓まわりに蓄えられてしまった余分な脂肪のことを指します。この脂肪が有効に働くことはなく、放っておくとどんどん増加して蓄えられていってしまいます。
　内臓脂肪の多いりんご型体型の方は、一般の方と比べると糖尿病や高血圧などの成人病になってしまう可能性が非常に高いです。
　栄養バランスの取れた食事と適度な運動で内臓脂肪を燃やしていきましょう！
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