一言に頭痛といってもその原因は人それぞれ。遺伝的な要素が強い偏頭痛、緊張型頭痛、風邪やくも膜下出血などの病気による頭痛などがあります。
　偏頭痛を完治することは厳しいですが、頭痛が起こりにくいようにする工夫はできます。偏頭痛は薬物療法によって軽減します。
　緊張型頭痛は、首の後ろの筋肉がこることによって起こります。血流をよくして筋肉にたまった老廃物を除去してあげると随分と痛みが軽減します。
　首の筋力を鍛える体操をおこなったり、ツボを押して首のこりをほぐしてあげるとよいです。後頭部の下、首筋の1番指2本分外側の箇所に天柱というツボがあります。天柱は頭痛や肩こり、眼精疲労などに有効な作用をします。
　また、めまいや吐き気を伴う場合、1時間以上長時間続く場合、あまりにもひどい痛みの場合は病院へ行きましょう。
　ただの頭痛だからと思って放っておくと大きな病気（くも膜下出血、濃厚そう、脳腫瘍など）を見逃してしまうことがあります。

　自分の気持ちを表に出すことができずにストレスがたまってイライラしてしまう場合は、自分の好きなことをしてストレス発散を心がけるとよいです。運動して汗を流したり、美味しいものを食べたり、気分が楽しくなることをしましょう。
　自分自身のふがいなさにイライラしてしまう場合は、自分を肯定して認めてあげることから始めましょう。頑張った自分へのご褒美にショッピングに出かけてもよいですね。
　原因はわからないけれど何となく気持ちがもやもやしてイライラ落ち着かない場合は、心身の緊張を解いてあげるとよいです。プチ旅行などのちょっとした遠出や、十分な睡眠は、心を開放する絶好の手段です。
　生理や疲労などによってイライラしてしまう場合は、身体の不調を我慢しないようにしてください。生理痛であればカイロやホットタオルを痛む部分にあてて暖めるなど、身体の不調を和らげてあげるとよいです。自然と気持ちも柔らかくなっていきます。

　ご存知の通り、野菜にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれえている上に低カロリーです。市販の高いダイエット食品を試すよりも、まずは野菜を上手に食事に取り入れた方がリーズナブル＆効果的なダイエットが期待できます。
　これからが旬の夏野菜には体内の熱を放出する作用があります。（春野菜にはデトックス作用、冬野菜には身体を温める作用があります。）各季節の野菜はそれぞれの季節に応じた作用を私たちの身体にもたらしてくれます。
　野菜を取り入れた食生活のビューティー効果を1日で感じることは難しいので、食事を楽しみながら長期的に野菜を取り入れていくと良いでしょう。
　野菜は美容に効く栄養素を含んでいるばかりではなく、体内の老廃物を排出するのを助ける食物繊維も含んでいますので、便秘にも有効です。
　また、切り干し大根などの乾燥した野菜は栄養素が凝縮したお得な野菜です。賞味期限をあまり気にせずに家にストックしておけるので大変便利です。